Lifestyle
Mulai Sekarang Jangan Lagi Makan dengan Terburu-buru, Ada Hubungannya dengan Gangguan Pencernaan
saluran pencernaan adalah pemain kunci dalam kekebalan tubuh, karena dapat membantu melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.
lihat foto
WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Seringkali kita harus makan dengan terburu-buru.
Bila hanya sesekali mungkin bisa 'termaafkan', asal jangan jadi kebiasaan.
Pasalnya makan dengan terburu-buru bisa jadi penyebab gangguan pencernaan.
Seperti makan jadi lebih banyak porsinya, dan makanan kurang dikunyah lebih lama.
Baca juga: Hepatitis Akut Menyerang Saluran Pernapasan dan Pencernaan, Ini yang Harus Diwaspadai Orangtua
Secara umum, pola makan dan gaya hidup memiliki dampak besar pada kesehatan sistem pencernaan.
Sistem pencernaan memiliki peran besar dalam tubuh, mulai dari mencerna makanan menjadi nutrisi dan energi bagi tubuh, dan bertanggung jawab untuk memisahkan dan membuang sisa makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.
Selain itu, saluran pencernaan adalah pemain kunci dalam kekebalan tubuh, karena dapat membantu melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.
Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition, Susan Bowerman mengatakan banyak orang kurang memperhatikan kesehatan sistem pencernaan mereka.
Baca juga: Jangan Tunggu Gejala Kuning Muncul, Bawa Anak ke Dokter Jika Pencernaan Bermasalah
Diantaranya terlalu sering mengonsumsi makanan olahan, makan dengan porsi terlalu banyak atau makan terlalu cepat, dan biasanya kita cenderung tidak terlalu memperhatikan sampai terjadi sesuatu yang salah.
Kabar baiknya dengan menjaga pola makan dengan benar, saluran pencernaan dirancang dengan baik untuk merawat sistem tubuh secara alami.
Susan mengatakan menjaga pola makan dengan nutrisi dan seimbang membantu menyehatkan semua sel-sel pada tubuh, termasuk pada saluran pencernaan.
Dengan cukup menyediakan makanan yang kaya akan serat, memastikan cukup cairan dan olahraga yang teratur.
Baca juga: Pencernaan Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Terapkan Pola Makan Gizi Seimbang
“Selain itu, sistem pencernan perlu mendapatkan sumber probiotik. Ini adalah bakteri baik yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu, yang membantu menjaga keseimbangan hidup mikro organisme secara tepat di saluran pencernaan Anda,” kata Susan, Kamis (12/5/2022)
Berikut hal-hal untuk menjaga kesehatan pencernaan:
1.Serat
Serat adalah bagian struktural dari tanaman, yang bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum atau beras merah.
