Tips Sukses Diet untuk Pemula, Ubah 6 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang!

Untuk pemula, kamu nggak harus langsung olahraga, tapi bisa mulai dari lebih banyak bergerak atau hidup aktif seperti jalan kaki minimal 15 -30 menit per hari.

3. Ada sayur tiap kali makan

Secara umum, wanita perlu antara 25 -32 gram serat per hari, dan pria sekitar 38 -42 gram serat tiap hari.

Tapi sebagian besar orang Indonesia rata konsumsi sekitar 15 gram serat aja tiap hari.

Serat membantu kita untuk kenyang lebih lama, dan berperan besar untuk kesehatan sistem pencernaan.

Dan sistem pencernaan yang sehat juga akan berpengaruh ke tingkat metabolisme seseorang.

4. Minum 2,5 -3 Liter air putih tiap hari

Meski kebutuhan air tiap orang berbeda, tapi mulai belajar dari 2,5 -3 liter tiap hari adalah awal yang baik.

Air putih berperan untuk metabolisme, membantu membawa nutrient ke setiap sel di badan kita, dan membantu mengontrol rasa lapar. Selain itu, sekitar 70 % otot kita terdiri dari air.

5. Kunyah makanan perlahan

Badan kita perlu sekitar 20 menit buat memberikan signal kenyang ke otak.

Jadi kalau kamu makannya terlalu cepat, kemungkinan besar kamu akan jadi makan berlebihan.

Selain itu, mengunyah makanan lebih lama bisa membantu sistem pencernaan kamu bekerja lebih ringan
Berkumpul sama orang lain yang punya visi atau tujuan yang sama.

Ini sebetulnya adalah salah satu bagian yang berpengaruh besar ke kesehatan dan juga program penurunan berat badan kamu.

6. Berkumpul dengan orang yang punya visi sama