Tidak Hanya Bikin Kenyang seperti Kata Wapres, Begini Manfaat Konsumsi Pisang saat Sahur

WARTAKOTALIVE.COM-- -Wakil Presiden (Wapres) Ma’ruf Amin menjadi sorotan setelah ia mengeluarkan pernyataan tidak perlu makan nasi agar kenyang, cukup makan dua pisang.

Menurut Kiai M'aruf, pisang cukup mengenyangkan untuk mengganti satu porsi nasi.

Pernyataan tersebut ia sampaikan dalam acara panen Pisang Cavendish, dalam rangka program pengembangan hortikultura berorientasi ekspor di Ponorogo, Jawa Timur.

“Jadi sebenarnya kalau Bapak/Ibu makan dua buah pisang, itu artinya sudah cukup mengenyangkan, untuk mengganti satu porsi nasi. Jadi, makan dua pisang tidak perlu makan nasi. Tapi biasanya kita makan nasi iya, juga pisang iya. Itu sudah berlebihan,” kata Ma’ruf dalam acara tersebut, Rabu (30/3/2022).

Wapres  menjelaskan, Tuhan  menganugerahi Indonesia sumber daya alam yang melimpah.

Baca juga: Perhatikan 6 Tips Lancar Menyusui Bagi Ibu yang Ingin Berpuasa

Salah satunya adalah keanekaragaman genetik pisang.

 “Pisang adalah buah yang paling banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Memiliki cita rasa yang beragam, harganya terjangkau, dan mudah diolah menjadi produk yang bernilai komersial,” kata dia.

Ma'ruf menilai Indonesia memiliki pangsa ekspor buah-buahan dunia, khususnya pisang. Karena itu, dia mengatakan, Indonesia perlu meningkatkan kualitas produksi, baik dari segi kuantitas, kontinuitas, maupun kualitas.

Manfaat pisang dikonsumsi saat Ramadan

Nah, ngomong-ngomong soal pisang, ternyata buah ini bagus dikonsumsi saat bulan ramadan, terutama usai makan sahur.

Ternyata, makan pisang saat sahur sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Tak jarang, meski berpuasa kita sering mengalami sembelit karena kurangnya asupan air.

Tapi, tahukah kamu, bahwa sembelit tak akan terjadi kalau memasukkan pisang dalam menu makanan selama bulan puasa?

Bagaimana bisa?

Selama ini, orang lebih mengenal pepaya sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan.

Namun, ternyata pisang juga memiliki khasiat yang sama, lo.

Melansir dari Everyday Health, pisang yang sudah matang mengandung banyak sekali serat.

Baca juga: Jokowi Ingatkan Warga Segera Vaksin Booster Biar Bisa Mudik, Berikut Aturan Lengkap Mudik Lebaran

Tentu kita tahu bahwa kandungan serat amat penting untuk melancarkan pencernaan.

Asupan serat yang cukup memudahkan kita untuk buang air besar.

Sebab, serat mampu membuat feses atau kotoran di dalam usus menjadi tidak kering dan keras.

Walaupun begitu, pastikan memilih pisang yang sudah matang.

Memilih pisang yang belum terlalu matang malah akan membuat Moms menjadi sembelit.

Maka dari itu, pisang merupakan bahan makanan yang baik dikonsumsi di bulan Ramadan, mengingat risiko sembelit saat berpuasa menjadi tinggi.

Waktu paling baik untuk mengonsumsi pisang adalah sebelum makan sahur.

Maka dari itu, setelah bangun sahur, pastikan Moms konsumsi air putih terlebih dahulu.

Selama tidur, cairan tubuh banyak yang hilang maka diperlukan asupan air.

Setelah itu, bisa santap satu buah pisang.

Cukup satu buah pisang setiap hari selama puasa Ramadan saja sudah cukup untuk buat sembelit tak siksa menjalankan ibadah puasa

Tunggu terlebih dahulu, setidaknya 20 hingga 30 menit, setelah itu santap menu sahur.

Konsumsi menu sahur yang sehat juga.

Buah memang paling baik dikonsumsi sebelum makan.

Hal ini dikarenakan asupan gula dari buah akan lebih mudah diserap oleh tubuh terlebih dahulu.

Penyebab sembelit

Biasanya, apa, sih, yang membuat seseorang mengalami sembelit di bulan puasa?

Pola makan merupakan hal yang paling memengaruhi kondisi pencernaan.

Sembelit tak hanya disebabkan karena kekurangan asupan serat saja, namun juga asupan air.

Feses membutuhkan air agar lebih mudah dikeluarkan saat buang air besar.

Namun, apabila tubuh kita mengalami kekurangan cairan, bahkan sampai mengalami dehidrasi, tubuh akan menyerap cairan dari feses.

Akibatnya, feses menjadi kering dan keras sehingga susah untuk dikeluarkan dari saluran pencernaan.

Baca juga: Siapkan Fisik Bugar agar Siap Berpuasa, Ini Tips Hidup Sehat Jelang Puasa

Ternyata, tak hanya serat saja yang dibutuhkan untuk pencernaan, namun juga asupan air.

Beberapa orang mungkin menganggap sembelit adalah hal yang sepele.

Apalagi dengan kemungkinan untuk pulih dari sembelit amat bisa diwujudkan, banyak yang menganggap hal ini adalah masalah ringan.

Namun, ada baiknya masalah pencernaan yang satu ini tidak disepelekan.

Sebab, apabila dibiarkan saja akan menyebabkan masalah yang lebih parah.

Misalnya mengalami fisura ani. Apa itu?

Fisura ani atau anal fissure adalah kondisi ketika saluran anus mengalami lecet karena terlalu keras mengejan.

Biasanya hal ini dialami oleh orang yang terlalu sering mengalami sembelit.

Coba dengan mengonsumsi satu buah pisang setiap hari, Moms bisa terhindar dari masalah sembelit selama berpuasa. (*)