Manfaat Puasa Ayyamul Bidh Selama 3 hari yang Jarang Diketahui

5. Menghidupkan Kebiasaan Rasul

Dalam sebuah percakapan antara Mu’adzah yang bertanya kepada Aisyah tentang ibadah puasa selama tiga hari berturut-turut di setiap bulannya yang selalu dilakukan oleh Rasulullah SAW dan kapan saja waktu untuk melaksanakannya.

“Apakah Rasulullah SAW senantiasa berpuasa tiga hari setiap bulannya?”. ‘Aisyah menjawab: “Iya,”. Aku (Mu’adzah) pun lalu bertanya lagi: “Pada hari apa beliau melakukan puasa tersebut?”. ‘Aisyah menjawab, “Beliau tidak peduli pada hari apa beliau puasa (artinya semau beliau).” (HR At-Tirmidzi).

Tips Berpuasa dengan Aman

Biasanya, puasa bisa berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar. Jika hendak memulai untuk membisakan puasa ayyamul bidh, berikut ini beberapa tips untuk membantu berpuasa dengan aman.

Makan sedikit-sedikit. Jika ingin mencoba berpuasa, membatasi kalori sehingga tetap makan dalam jumlah sedikit pada hari-hari puasa mungkin merupakan pilihan yang lebih aman daripada makan terlalu banyak.

Ini juga akan mengurangi risiko efek samping dan membantu menjauhkan rasa lapar.

Baca juga: Niat Puasa Ayyamul Bidh 16-18 Januari 2022 dan Manfaat yang Didapat

Tetap terhidrasi. Sebab, dehidrasi ringan saja dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala - jadi sangat penting untuk minum cukup cairan dengan cepat, dikutip Nutrition Reviews.

Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan aturan sekitar delapan gelas untuk tetap terhidrasi.

Rasa haus juga akan memberi tahu kapan perlu minum lebih banyak.

Jalan-jalan atau meditasi. Menghindari makan saat puasa bisa jadi sulit, terutama jika merasa bosan dan lapar.

Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan tetap sibuk. Lakukan kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian dari rasa lapar tetapi tidak menghabiskan terlalu banyak energi. Misalnya dengan jalan sanatu atau bermeditasi.

Jangan terlalu banyak makan saat berbuka. Setelah seharian tidak makan dan minum, biasanya akan banyak yang tergoda melahap banyak makanan saat berbuka.

Padahal ini bisa membuat kembung dan cepat lelah. Cara terbaik untuk berbuka puasa adalah kembali ke rutinitas makan biasa, hanya berganti waktu makan saja.

Berbuka jika merasa tidak sehat. Selama berpuasa, seseorang mungkin merasa sedikit lelah, lapar dan mudah tersinggung, tetapi seharusnya tidak pernah merasa tidak enak badan.

Jika tiba-tiba merasa tidak enak badan atau mengkhawatirkan kesehatan, pastikan untuk segera berhenti berpuasa.