Beberapa Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental Pasca Pandemi 

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Tidak bisa dipungkiri Pandemi Covid-19 membuat kesehatan fisik dan mental menjadi terganggu.

Asia Pacific Health Inertia Survey 2021 diselenggarakan pada bulan Juli dan Agustus 2021 di 11 negara Asia Pasifik di antaranya Australia, Hong Kong, Indonesia, Jepang, Korea, Malaysia, Filipina, Singapura, Taiwan, Thailand, dan Vietnam. 

Survei ini juga diikuti oleh 5.496 konsumen Herbalife Nutrition yang berusia diatas 18 tahun. 

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan hasil survei ini ditujukan untuk mengkaji dampak pandemi terhadap kesehatan mental dan fisik konsumen di Asia Pasifik selama setahun terakhir.

Baca juga: Medsos Salah Satu Platform yang Sangat Berpengaruh pada Kesehatan Mental, Kurangi Efek Negatifnya

Baca juga: Jangan Abaikan Kesehatan Mental di Masa Pandemi Covid-19, Ini Tandanya Bila ada Gangguan Mental

Selain itu jug sikap dan perilaku mereka terhadap peningkatan kesejahteraan mereka. 

"Perlunya kesadaran tinggi terhadap peran penting dari berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, serta dukungan lingkungan dan komunitas dalam mencapai kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan," kata Andam Nutrition Talk membahas Asia Pacific Health Inertia Survey 2021, Selasa (9/10/2021).

Survei tersebut mengungkap, 63 persen konsumen di Indonesia mengatakan kesehatan fisik mereka saat ini kurang ideal.

Begitu pula dengan kondisi kesehatan mental.

Sebanyak  60 persen responden  merasa kurang ideal. 

Dari survei tersebut juga terungkap tentang rencana mereka untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat dan aktif dalam 12 bulan ke depan.

Sebagian besar konsumen di Indonesia (99 persen) mengatakan, mereka berencana untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

Sedangkan 90 persen  berencana untuk lebih sering berolahraga.

Untuk membantu mengambil langkah-langkah praktis untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, berikut ada beberapa tips:

Olahraga Secara Rutin

1. Melakukan olahraga minimal 150 menit dan dua kali latihan penguatan otot selama 1 minggu, misalnya, 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu.
• Latihan aerobik, seperti jalan cepat, berenang, atau jogging, meningkatkan kondisi kardiovaskular dan juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
• Aktivitas penguatan otot, seperti angkat besi atau yoga, meningkatkan kekuatan, ukuran, kekuatan, dan daya tahan otot.

Baca juga: Harga Terjangkau, Kelas Online R Fitness Dorong Masyarakat Tetap Aktif Olahraga di Rumah

Baca juga: Tips Mengatasi Nyeri Leher dan Lutut saat Kerja dari Rumah ala dr Michael Triangto SpKO