Tips Mengatasi Nyeri Leher dan Lutut saat Kerja dari Rumah ala dr Michael Triangto SpKO

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Pandemi Covid-19 memaksa banyak karyawan harus bekerja dari rumah atau  work from home (WFH).

Namun, saat bekerja di rumah, terkadang dihadapkan pada situasi yang tidak nyaman.

Duduk di depan komputer sepanjang hari, membuat nyeri otot leher dan lutut.

Tentu saja kedua masalah kesehatan tersebut bisa mengurangi waktu produktivitas kita saat WFH.

• Sering Sakit Kepala? Cek Otot Leher dan Bahu

• Solusi Terapi Nyeri Lutut yang Dilakukan Tanpa Operasi yang Terjadi Bukan Hanya Penuaan Juga Cedera

Meski bekerja dari rumah, seharusnya Anda tidak harus mengalami nyeri otot leher dan lutut.

Kali ini, dr Michael Triangto SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga membagikan tips mengenai 'Bagaimana Work From Home yang Sehat selama Pandemi Covid19'.

Khususnya untuk mengatasi nyeri otot leher dan lutut.

Dikutip dari video olahraga yang dibagikan oleh dr Michael, cara mencegah nyeri otot leher dan lutur cukup sederhana yakni melakukan peregangan pada otot leher dan lutut.

• Bantal Keras Bisa Picu Nyeri Leher

• 9 Manfaat Peregangan Tubuh, Tips Keselamatan, dan Cara Memulai Perengangan

Cara melakukan peregangan pada otot leher dalam posisi duduk :

1. Naikkan dagu anda ke atas sehingga bagian dasar kepala terbawa ke belakang.

Anda dapat menggunakan kedua jempol saat jari-jari dikepal untuk mendongkakkan dagu ke atas.

Kemudian tahan sekira lima hitungan atau detik lalu kembali ke posisi awal.

Kemudian turunkan dagu anda ke arah dada, dan tahan sekira lima hitungan atau lima detik.

• Tips kebugaran: Tiga Peregangan untuk Melenturkan Otot-otot yang Kaku, Coba Sendiri di Rumah Yuk!

2. Gerakan memutar kepala pada dua sisi.