Tujuh Tips Konsumsi Camilan Sehat Agar Tidak Bikin Gemuk

Contoh camilan pemulihan yang baik adalah susu cokelat rendah lemak, protein shake, smoothie buah dan yogurt, buah kering, roti gandum dengan mentega kacang, dan pisang plus susu rendah lemak.

5. Konsumsi Camilan dengan Konsentrasi

Pastikan memilih camilan sehat yang sejalan dengan kinerja dan tujuan kesehatan. 

Hentikan aktivitas lain selama beberapa menit, dengan matikan TV, letakkan ponsel, dan tutup laptop – fokus pada  makan camilan.

Makan tanpa ada gangguan akan membantu merasa lebih puas dan cenderung tidak makan berlebihan.

6. Jangan Tertipu Makanan Ringan

Bedakan camilan yang sehat dengan makanan ringan biasa.

Camilan sehat yang bergizi akan memuaskan rasa lapar.

Sementara makanan ringan biasa, seperti permen, makanan yang digoreng, dan keripik kurang nutrisi yang tidak sarat kalori, tidak akan membantu tubuh anda untuk, pulih, setelah berolahraga.

Camilan mungkin hanya dapat memuaskan keinginan, tetapi jarang memuaskan rasa lapar, sehingga memicu untuk mencari makanan lain.

 Jika makan berlebih, pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Pilih camilan sehat yang bisa memuaskan keingina sekaligus membuat merasa kenyang.

7. Atur dan Siapkan Camilan

Siapkan camilan sehat di rumah untuk dibawa ke kantor, sekolah, atau berolahraga. 

Hindari mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat, meski pilihan makanan sehat terbatas.

Hal ini tidak hanya dapat menghemat uang, tetapi  juga akan mendapatkan lebih banyak cadangan nutrisi dengan menyiapkan camilan sehat di rumah.  (*)