Belum Bisa ke Tempat Kebugaran, ini Ide Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Sekitar Rumah

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Riset gabungan dari beberapa pakar menunjukkan bahwa olahraga menentukan efek biologis dan psikologis yang mempengaruhi otak dan fungsi kognitif serta mendukung kondisi wellbeing yang baik.

Olahraga juga berperan penting dalam melawan penuaan normal dan patologis. 

Bagi yang biasa berolahraga di pusat kebugaran atau yang gemar olahraga seperti basket 
dan sepakbola, saat ini  belum bisa sepenuhnya dilakukan secara rutin. Pasalnya,  banyak tempat olahraga belum buka dikarenakan situasi pandemi yang masih 
berlangsung. (https://www.frontiersin.org/articles/10.

Namun hal ini bukan berarti kita tidak menggerakkan badan untuk tetap bugar.

Sebagai pengganti, bisa berolahraga di rumah dan di daerah sekeliling rumah. Tapi ketika berolahraga di taman kompleks,  tetap menjaga protokol kesehatan untuk mencegah terkena Covid-19.

Baca juga: Harga Terjangkau, Kelas Online R Fitness Dorong Masyarakat Tetap Aktif Olahraga di Rumah

Baca juga: Selain Tingkatkan Rasa Bahagia dan Menambah Daya Ingat, Ini Manfaat Olahraga Selama Berada di Rumah

Dari siaran pers Greenfields yang diterima Warta Kota, Sabtu (11/9/2021), ada pilihan olahraga yang bisa dilakukan di  di rumah. Bisa juga dilakukan bareng keluarga ataupun si kecil. Berikut adalah beberapa ide olahraga dari  Greenfields yang bisa bantu kamu tetap fit di rumah:

1. Kelas Menari Online

Selama masa PPKM (Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat), pusat kebugaran banyak menawarkan kelas menari online. Kelas menari yang ditawarkan seperti zumba, modern dance, senam, dan balet. 

2.  Yoga

Yoga adalah olahraga yang selain menenangkan, juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi. Walaupun gerakannya tidak intens seperti olahraga lainnya, ada tantangan sendiri saat melakukan gerakan-gerakan yoga. 

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah metode latihan kardio yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, kurang lebih 10-30 menit dalam satu kali latihan. Olahraga kardio atau jenis gerakan olahraga yang bertujuan untuk memperkuat detak jantung dan memperkuat pernafasan serta membakar kalori yang banyak. HIIT bisa menjadi solusi olahraga yang dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas.

Jenis HIIT diantaranya,

high knees (mengangkat paha satu-satu setinggi-tingginya),

burpees (pada posisi berdiri, tekut lutut ke posisi jongkok dan letakkan tangan di lantai. Tendang kaki ke belakang lalu masuk ke posisi push up. Kemudian turunkan dada ke lantai. Lompat kembali ke posisi squat/jongkok lalu berdiri kembali),