Kenapa Mengkonsumsi Kacang Almond Harus Dibatasi?

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Anda doyan mengkonsumsi kacang almond?

Perlu diketahui, mengkonsumsi kacang almond ternyata ada batasannya juga lho.

Lalu, kenapa mengkonsumsi kacang almond harus dibatasi?

Kacang almond memang termasuk makanan camilan sehat.

Baca juga: Tepung Kacang Almond Bebas Gluten Jadi Solusi Pengganti Terigu, Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi

Baca juga: Apa Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil?

Baca juga: Berikut Sederet Manfaat Kacang Almond untuk Anak Hingga Efek Sampingnya

Sebab, kacang almond punya manfaat yang banyak buat kesehatan tubuh.

Meski terdapat manfaat kacang almond yang menggiurkan bagi kesehatan, tetap harus dikonsumsi secukupnya.

Beberapa butir kacang almond sudah membuat perut terasa kenyang. 

Cobalah untuk membatasi asupan kacang almond sebesar 1 ons atau sekitar 23 butir kacang.

Menurut Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu ons kacang almond mengandung:

- 164 kalori

- 6 gram protein

- 3,5 gram serat

Mengonsumsi kacang almond secara berlebih berpotensi membuat Anda mengalami kenaikan berat badan akibat konsumsi kalori dan lemak yang tinggi.

Anda juga berisiko mengalami overdosis vitamin E yang dapat memicu sakit kepala, kelelahan, penglihatan mengabur, dan diare.

Konsumsi kacang almond terlalu banyak juga dapat membuat Anda kembung dan sembelit karena konsumsi serat yang berlebih.