Kacang Almond Ternyata Aman Bagi Penderita Asam Urat, Begini Cara Konsumsinya

1. Kontrol berat badan

Mengontrol berat badan, salah satu manfaat kacang almond bagi kesehatan, sangat diperlukan orang dengan asam urat

Bila kamu memiliki kondisi mudah terserang asam urat, kamu juga perlu mengupayakan untuk menjaga berat badan supaya dalam batas normal.

Nah, kacang almond bisa membantu mengontrol berat badanmu.

Kacang almond dan kacang kenari mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan kacang-kacangan yang lain, serta cocok untuk diet.

Mengonsumsi kacang almond dapat menunda perasaan lapar, sehingga merasa cukup kenyang.

Arthritis Foundation National Officer mengungkapkan, bahwa dengan mengonsumsi kacang almond, kamu akan merasakan kenyang lebih lama juga lemak sehat yang membantu mengurangi kolesterol.

Kandungan vitamin E yang tinggi pada almond dapat membantu melancarkan metabolisme, sehingga dapat menurunkan berat badan. 

Nurses’ Health Study menunjukkan bahwa almond dapat mendorong metabolisme yang sehat, sehingga memiliki tingkat obesitas yang rendah.

Selain itu, juga mencegah konsumsi karbohidrat berlebih.  

International Journal of Obesity tahun 2003 menunjukkan bahwa wanita yang makan almond selama enam bulan mengalami penurunan berat badan dibandingkan dengan wanita yang tidak makan almond. 

Penemuan itu juga sejalan dengan penelitian oleh British Journal of Nutrition  bahwa mengonsumsi kacang-kacangan, sekitar 55g sehari, merupakan bagian dari pola makan sehat, yang tidak hanya bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung tetapi juga menurunkan risiko kenaikan berat badan. 

Sebuah penelitian membuktikan saat 48 peserta penelitian menukar camilan karbohidratnya dengan almond, mereka dapat menurunkan lingkar pinggang mereka.

Tidak hanya kadar LDL ‘buruk’ saja yang menurun, namun juga menyusutnya jenis lemak perut ini adalah prioritas nomor satu. 

Dibuktikan dalam European Journal of Nutrition bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan memiliki risiko rendah untuk mengalami kelebihan berat badan.