Jadwal Imsak, Subuh dan Buka Puasa Rabu 21 April di Jakarta, Bekasi, Bogor, Depok dan Tangerang

Dalam rangka efisiensi energi, tubuh mendaur ulang sel-sel imunitas yang sudah tua atau sudah rusak.

Kemudian akan dihasilkan sel-sel imunitas muda yang lebih optimal dan cepat dalam melawan infeksi secara keseluruhan memperbaiki imunitas.

Baca juga: Tidur Cukup Meningkatkan Imunitas Tubuh saat Puasa Bulan Suci Ramadan

Baca juga: Manfaat Vaksinasi Covid-19 saat Berpuasa, Dokter: Imunitas Meningkat 2 Kali Lipat, Ini Penjelasannya

Sistem imun  atau imunitas adalah semua mekanisme tubuh untuk mempertahankan keutuhannya terhadap bahaya dari luar tubuh maupun dalam tubuh sendiri.

Berbagai patogen, bakteri, virus, jamur, parasit ditemukan dalam lingkungan hidup dan dapat masuk ke dalam tubuh.

Bila kuman patogen tidak dapat disingkirkan melalui rangkaian mekanisme respon imun akan menimbulkan penyakit, kerusakan jaringan, lalu menyebabkan kematian.

Sedangkan tantangannya masih banyak yang khawatir apakah aman berpuasa selama masa pandemi?

Bagaimana agar tetap sehat, bugar, dan produktif dengan mobilitas tinggi selama berpuasa pada masa pandemi?

"Belum ada studi terhadap hubungan puasa dan risiko Covid-19. Orang sehat seharusnya bisa berpuasa sama seperti tahun-tahun sebelumnya," ujar Inggrid.

Inggrid mengatakannya saat peluncuran  Antangin Habbatusauda, belum lama ini.

Dia mengatakan, selama berpuasa, kekebalan tubuh seseorang dapat menurun akibat kekurangan asupan nutrisi dan dehidrasi.

Agar ibadah puasa berjalan lancar, masyarakat disarankan  mengonsumsi makanan  gizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Komposisi menu sahur dan berbuka yang baik adalah mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang disesuaikan angka kecukupan gizi (AKG) masing-masing.

Jangan lupa konsumsi banyak sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Dia menjelaskan, selain konsumsi makanan bernutrisi tinggi, masyarakat dianjurkan memperbanyak minum air putih, tidur cukup, olahraga teratur.

Serta kurangi konsumsi gula berlebih dan kelola stres agar daya tahan tubuh tetap terpelihara baik, dan mengonsumsi herbal.