Tidur Cukup Meningkatkan Imunitas Tubuh saat Puasa Bulan Suci Ramadan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Tidur menjadi aktivitas paling nyaman saat berpuasa. Namun terlalu banyak tidur justru akan membuat badan lesu dan lemah.

Padahal setiap orang yang berpuasa tentu ingin badannya tetap segar.

Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Dr (Cand) dr Inggrid Tania MSi (herbal) menjelaskan, pola tidur penting saat Ramadan.

Tidur cukup akan meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga: 10 Kiat yang Bisa Anda Praktikkan Agar Bisa Tidur Lelap dan Nyaman saat Puasa Ramadan

Baca juga: Para Ahli Paru Ingatkan Pentingnya Atur Pola Tidur Agar Tetap Segar Selama Berpuasa Ramadan

Berikut tips  pola tidur saat puasa Ramadan :

1. Tidur lebih cepat

Mengingat harus bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur, sebaiknya memajukan waktu tidur.

Bila terbiasa tidur pukul 23.00, coba mulai tidur satu jam lebih awal.

2. Mencoba power nap

Power nap adalah tidur selama 20 menit disela kegiatan untuk mengembalikan stamina.

Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit karena tidur berisiko lebih nyenyak justru menimbulkan lelah.

Baca juga: Berikut Ini Sepuluh Cara yang Bisa Anda Lakukan saat Merasakan Tidur Tidak Berkualitas

Baca juga: Pandemi Covid-19 Bikin Orang-orang di Dunia Tidak Bisa Tidur Nyenyak

3. Perhatikan lingkungan tidur

Untuk memastikan kualitas tidur, pastikan kamar dalam kondisi tenang, dan minim cahaya.

Bila perlu menggunakan earplug dan masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat.

4. Perhatikan pola makan

Saat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak terlalu banyak.

Sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.