Olahraga di Pagi Hari Saat Berpuasa, Jangan Lupa Perhatikan Hal Ini

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Alivio

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Berpuasa untuk menjalankan ibadah di bulan suci Ramadan merupakan keharusan bagi umat Muslim.

Momen tersebut bukan lah alasan untuk jadi bermalas-malasan di rumah.

Meski begitu, tidak jarang orang yang melakukan olahraga di pagi hari saat sedang berpuasa lantaran masih bugar usai menyantap makanan saat sahur.

Namun, jika melakukannya di pagi hari, maka akan memberi dampak proses berpuasa pada siangnya, seperti lemas, ngantuk, atau dehidrasi.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Efektif Saat Menjalankan Ibadah Puasa? Begini Kata Dokter

Jika tetap melakukan olahraga di pagi hari, berikut hal-hal yang perlu kamu perhatikan saat berolahraga.

"Olahraga setelah sahur tidak masalah, namun pastikan sudah beradaptasi," kata dr. A. Andi Kurniawan, Sp. KO selaku spesialis kedokteran olahraga, saat live Instagram bersama radioelshinta90fm, Senin, (19/4/2021).

Baca juga: Tips Olahraga Anti Mager Saat Berpuasa

Namun, dr Andika menyarankan apabila ingin melakukan olahraga di pagi hari, alangkah baiknya melakukan gerakan ringan supaya tidak mengganggu aktivitas puasa di siang hari.

"Saran saya kalo memilih olahraga di pagi hari bener-bener olahraga yang super ringan, seperti peregangan, stretching, jalan santai,  itu cukup," ungkapnya.

"Yang paling penting harus diperhatikan intensitasnya, takut kalo tidur lagi atau takut kesiangan, jadi lakukan saja olahraga ringan," tambahnya.

Baca juga: Agar Tubuh Tetap Fit, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Anda Lakukan Disaat Menunggu Berbuka Puasa

Dr Andi juga menyarankan, untuk olahraga kardio sebaiknya pilih gerakan intensitas ringan dan batasi durasinya hanya sekitar 30 menit setiap hari.

"Jadi intensitasnya dikurangin, durasinya mungkin maksimum 30 menit cukup," pungkasnya.