Tips Olahraga Anti Mager Saat Berpuasa

Laporan Wartawan Tribunnews.com - Ferryal Immanuel 

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Aktifitas olahraga di saat berpuasa ternyata masih bisa dilakukan tanpa membuat kita kelelahan.

Kali ini Fisioterapis dari Persiba Female FC Annisa Julia Angelina memberikan tips berolahraga saat bulan puasa.

Annisa Julia Angelina menjelaskan bahwa pada saat berpuasa harus tetap berolahraga untuk menjaga metabolisme tubuh. 

"Menurut saya, olahraga dibulan puasa itu lebih spesial dibandingkan berolahraga diluar masa puasa karena dengan berolahraga kita dapat menambah metabolisme tubuh dan juga membantu melebarkan pembuluh darah arteri kedalam tubuh," tutur Annisa, Selasa (13/4/2021).

Baca juga: Agar Tubuh Tetap Fit, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Anda Lakukan Disaat Menunggu Berbuka Puasa

Selain itu ia menjelaskan bahwa, dimasa puasa harus diseimbangkan dengan istirahat yang cukup serta olahraga yang cukup agar metobolisme tubuh dapat terjaga dengan baik. 

Fisioterapis Female FC mengungkapkan bahwa olahraga dapat dilakuakan pada saat menjelang sahur atau mendekati berbuka puasa. 

Baca juga: Aktivitas Fisik Sejak Dini Berdampak pada Proses Penuaan Lebih Sehat, Yuk Olahraga!

Selain itu, ia juga menjelaskan bahwa olahraga dapat dilakukan usai berbuka puasa.

Annisa menjelaskan beberapa olahraga yang dapat dilakukan oleh setiap orang dimasa puasa yaitu dengan cardio, jogging, sepeda atau berjalan kaki. 

"Yang terpenting nadi dalam metabolisme tubuh naik dan untuk durasi kurang lebih 10 hingga 15 menit sudah cukup," ucap Annisa.

Baca juga: Olahraga, Ekskul, Hingga Kantin Dilarang Saat Pembelajaran Tatap Muka Terbatas

Ia juga mengungkapkan bahwa olahraga yang tepat untuk dilakukan setelah berbuka puasa dengan durasi waktu 2 hingga 3 jam setelah berbuka.

"Tapi tergantung ketahanan dan metabolisme tubuh masing-masing, kalau setelah berbuka kuat untuk olahraga silahkan," tutupnya.