Aktivitas Fisik Sejak Dini Berdampak pada Proses Penuaan Lebih Sehat, Yuk Olahraga!

Memasuki Bulan Suci Ramadan kurang dari sepekan lagi,  aktivitas fisik harus tetap dilaksanakan. 

Dr Siti Pariani MS MSc PhD FISPH FISCM, Ketua dan Pendiri Komunitas Lansia Sejahtera Surabaya mengatakan,  aktivitas fisik dan olahraga penting  tetap dilakukan saat puasa.

Tujuannya  untuk mencegah tulang keropos (osteoporosis), membuat tulang menjadi lebih kuat, mengurangi risiko patah tulang, hingga memastikan tulang mendapatkan nutrisi baik.

Baca juga: Konsultan Kesehatan Samantha Clayton Beri Tips Olahraga Sambil Menonton Film Favorit

 Jika tidak melakukan aktivitas fisik, kepadatan tulang akan terus berkurang seiring bertambahnya usia.

Selain itu otot jadi lembek dan kecil dan sendi menjadi kaku karena tidak digerakkan. 

Siti Pariani menyarankan, aktivitas fisik untuk lansia bisa dilakukan selama berpuasa Ramadan dengan intensitas sedang.

Misalnya, jalan kaki jarak dekat, membersihkan rumah, bersepeda santai, naik tangga, hingga berkebun. 

"Selain melakukan aktivitas fisik, lansia juga dianjurkan untuk hindari stres, bersosialisasi dan berdoa untuk minta perlindungan pada Tuhan Yang Maha Esa," tutur Siti Pariani.