Kebutuhan Nutrisi Tercukupi Mencegah Penularan Virus Corona pada Anak

WARTAKOTALIVE.COM, TANGERANG - Kebutuhan nutrisi anak tercukupi dapat meningkatkan imunitas tubuhnya dan mencegah penularan penyakit dari virus dan bakteri.

Dokter spesialis anak RS Sari Asih Cipondoh Tangerang, dr Bonnie Arseno SpA mengatakan,  virus dan bakteri bisa dicegah lewat kekebalan tubuh karena nutrisi pada anak tercukupi.

Seperti pada masa pandemi virus corona atau Covid-19 ini, kesehatan tubuh sangat diperlukan. 

Menurut Bonnie, kekebalan tubuh atau imunitas yang baik dapat mencegah berbagai penyakit disebabkan virus dan bakteri.

Imunitas dapat diperoleh dari protein yang dikonsumsi anak.

• Smarphone Geniora Phone Bantu Orang Tua Atur Panggilan Masuk dan Keluar untuk Anak

• Sandiaga Bantu Anak Terdampak Covid-19 Bersama Saturdays.id dan OK OCE Indonesia

Protein memiliki banyak fungsi untuk tubuh mulai dari sumber energi hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.

"Sistem imunitas merupakan hasil kerjasama rangkaian sel, jaringan, protein dan organ tubuh," ujar Bonne Arseno, Selasa (25/8/2020).

Menurut dia, angka asupan protein anak tergantung dari usia.

Misalnya usia balita, membutuhan protein sebanyak 10 gram per hari, remaja 19-34 gram per hari.

Sedangkan kebutuhan protein remaja laki-laki sebanyak 52 gram per hari dan remaja perempuan 4 gram per hari.

Makanan yang mengandung protein bisa diperoleh dari makanan laut, daging ayam tanpa lemak, daging, dan telur.

"Bahan pangan nabati pun banyak yang mengandung protein seperti, kedelai dan kacang polong," ucap Bonnie.

• Warga Mekarjaya Depok Curhat, Imam Budi Hartono Siap Perjuangkan Taman Layak Anak

• Berikut Pedoman Terbaru WHO Soal Covid-19 untuk Balita dan Anak-anak Usia 6 Hingga 12 Tahun ke Atas

Tubuh tetap sehat sebaiknya penuhi kecukupan vitamin A pada anak.

Vitamin A berperan dalam melindungi organ-organ tubuh yang berfungsi memproduksi dan memproduksi sel darah putih.

Sel darah putih ini yang menangkap bakteri dan patogen dalam darah.

"Vitamin A melindungi sel-sel di saluran pernapasan sehingga enggak gampang infeksi, asupan vitamin A bisa diperoleh dari wortel, kangkung, brokoli, paprika merah, bayam dan ubi jalar," katanya.

Mengonsumsi vitamin E juga penting untuk daya tahan tubuh.

Vitamin E memiliki fungsi antioksidan yakni menjaga sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin E juga melindungi tubuh dari serangan penyakit.

• Marcella Zalianty Belajar yang Namanya Sabar dan Ikhlas dari Anaknya yang Menderita Tumor Otak

• Anak-anak Ternyata Berpotensi Besar Sebagai Penular Virus Corona

Kebutuhan vitamin E pada anak sebanyak  4-11 miligram.

"Untuk memenuhi kebutuhan vitamin E anak dapat terpenuhi melalui konsumsi almond, bayam, alpukat, brokoli, mangga dan tomat," kata Bonnie.

Vitamin C jadi salah satu nutrisi yang harus dipenuhi setiap hari karena memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Anak usia di atas satu tahun perlu asupan vitamin C sebanyak 40-45 miligram.

Sedangkan remaja di atas 12 tahun membutuhkan vitamin C sebanyak 65-90 mili gram per hari.

"Penuhi kebutuhan vitamin C anak dengan konsumsi jambu biji, jeruk, pepaya, juga sayuran seperti cabai merah, brokoli, kembang kol, dan bayam," tuturnya.

• Mulai Digarap di Yogyakarta, Hanung Bramantyo Persembahkan Film Gatotkaca Untuk Anak-anak Indonesia

Vitamin D penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Vitamin D bisa diperoleh dari konsumsi minyak ikan, telur, sereal dan susu.

Bonnie Arseno mengatakan, Indonesia negara tropis yang kaya akan sinar matahari sehingga pemenuhan kebutuhan vitamin D pada anak-anak bisa dilakukan lewat cara berjemur diri.

"Sebaiknya berjemur di jam 9-11 siang selama lima hingga sepuluh menit cukup buat anak," ujar Bonnie.