Ini Empat Cara Mengendalikan Gula Darah Usai Hari Raya Idul Fitri

Anda bisa memulainya secara bertahap. Seoring berjalannya waktu, langit-langit di mulut akan menyesuaikan dengan kebiasaan baik tersebut.

Untuk opsi mengurangi garam, Anda bisa menggantinya dengan rempah-rempah yang menambah cita rasa.

Untuk mengurangi gula, coba pangkas porsinya dengan signifikan dan nikmati sajian dalam takaran kecil. Nikmati perlahan-lahan sampai otak dapat sinyal Anda kenyang.

• Remaja 17 Tahun Asal NTB Ditangkap Polisi Lantaran Hina Institusi Polri di Medsos

• Acara Main Catur Warga Bubar Manakala Biawak Muncul, Binatang Tersebut Akhirnya Berhasil Ditangkap

• Lebaran, Erix Soekamti Bagikan Momen Keakraban dengan Dua Istri dan Anak-anaknya

• Keutamaan Puasa Syawal, Tata Cara dan Niatnya

Cari pelampiasan sehat selain makanan

Nafsu makan berlebihan juga bisa dipengaruhi kondisi bosan, cemas, stres atau marah.

Nafsu makan berlebihan juga bisa dipengaruhi kondisi bosan, cemas, stres atau marah.

Solusinya, coba cari cara untuk mengatasi naik turunnya emosi dengan jalan-jalan ringan, bermeditasi, mengobrol dengan teman, menulis, atau mendengarkan musik.

Anda juga perlu mulai menyadari saat tergoda makan atau ngemil sesuatu karena alasan emosional.

Coba tanyakan pada diri sendiri, "Apakah aku benar-benar lapar?".

Jika sudah bertanya pada diri sendiri tapi masih ingin makan, tunggu 10 menit sembari mengerjakan hal lan.

Tingkatkan jeda menjadi 15 menit, 20 menit, dan seterusnya sampai saat jam makan tiba.

Dengan meredam keinginan ngemil dan makan saat ada tekanan emosional, Anda secara tidak langsung melatih respons stres.

Coba beberapa cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan di atas. Bila perlu, konsultasikan ke dokter untuk mencari solusi yang lebih tepat sesuai kondisi kesehatan masing-masing.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Waspadai Kadar Gula Darah yang Tinggi Setelah Lebaran, Kendalikan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini, https://style.tribunnews.com/2020/05/25/waspadai-kadar-gula-darah-yang-tinggi-setelah-lebaran-kendalikan-dengan-mengonsumsi-4-makanan-ini?page=2.