Cerita Makan Nasi dan Tempe Setiap Hari, Sudah Cukupkah untuk Menunjang Aktivitas Harian?

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Tidak semua orang memiliki kehidupan yang beruntung dengan bisa makan daging tiap hari.

Ya, ada juga orang yang hanya bisa menyantap nasi putih berlauk tempe.

Namun, karena pertimbangan selera, ada juga lo orang kaya yang tidak doyan daging malah tiap hari hanya makan nasi dan tempe.

• ASN Kabupaten Bekasi Gelar Aksi Berbagi 47.000 Paket Nasi untuk Masyarakat di 23 Kecamatan

• Bersama Gakoptindo, FKS Foundation Bagikan Paket Sembako untuk Perajin Tahu Tempe Terdampak Covid-19

• Erna Santoso Bagi-Bagi Bingkisan Lebaran Door to Door

Kira-kira, kalau dilihat kandungan gizinya, apakah makan tempe dan nasi saja sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi kita? Yuk, kita runut satu persatu!

1. Protein

Kandungan protein tempe mendekati protein daging dan telur. Protein tempe juga tergolong protein sederhana, jadi mudah sekali diserap oleh tubuh.

Kandungan lisin dan metionin pada tempe dan nasi saling melengkapi. Jadi, makan tempe dan nasi cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian kita.

2. Karbohidrat

Nasi adalah sumber karbohidrat yang paling umum dikonsumsi oleh orang Indonesia. Tahukah kamu? Tempe juga mengandung karbohidrat.

• Lokasi Penembakan Tenaga Medis Covid-19 di Pedalaman Papua, Polisi Butuh Berjam-jam Capai Lokasi

• Video Mengharukan Pertemuan Habib Umar Assegaf dan Anggota Satpol PP Asmadi, Ditonton 15.000 Orang

Jadi, makan tempe dan nasi saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan energi harian.

3. Vitamin dan mineral

Kedelai yang digunakan untuk membuat tempe kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral.

Tempe juga mengandung Vitamin B12, jenis vitamin yang sangat jarang ditemukan dalam makanan yang bersumber dari tumbuhan.

Jadi, kebutuhan vitamin dan mineral kita bisa dipenuhi dengan makan tempe.

4. Serat

 Tubuh teman-teman membutuhkan serat untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.

• Preman Pensiun Berhenti Syuting karena PSBB Virus Corona, Ini Kata Sutradara

Tempe mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan pencernaan.

5. Antioksidan

Tempe juga mengandung komponen flavonoid yang berperan penting menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas.

Wah, ternyata nutrisi nasi dan tempe saling melengkapi dan cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kita.

• Sambut Lebaran di Tengah Pandemi Corona, Ini 80 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2020 Buat Anda

Tentunya, porsi makannya juga harus disesuaikan, dan lebih baik lagi bila ditambah dengan sayuran. (Putri Puspita)

Artikel ini telah tayang di Intisari Grid.id dengan judul Ternyata Tubuh Anda Akan Alami Hal Ini Jika Tiap Hari Makan Nasi dan Tempe, Baik atau Buruk Sih?