Manusia Butuh 8 Liter Air Setiap Harinya, Bagaimana Bisa Mencapai Itu Selama Puasa, Ini Tipsnya

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Setiap manusia rata-rata butuh 8 gelas air putih sehari, namun bagaimana cara minum 8 gelas air putih sehari di bulan puasa?

Bagaimana cara menghindari dehidrasi saat berpuasa penuh di Bulan Suci Ramadan.

Tantangan di Bulan Suci Ramadan, yakni menjaga cairan dalam tubuh saat berpuasa agar tubuh tetap prima di bulan puasa.

• Aturan Minum Air Putih Saat Puasa Ramadan Biar Tidak Dehidrasi Sepanjang Hari

• Ini Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes

Di Bulan Suci inilah umat Muslim di seluruh dunia belomba-lomba untuk mencari pahala.

Selain itu, di Bulan Suci inilah umat Muslim diajak untuk menahan segala hawa nafsu duniawi serta mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Salah satu tantangan fisik yang dinilai cukup berat saat puasa sendiri adalah melawan dahaga dan haus.

Bagaimana tidak?

Jaringan tubuh manusia sendiri tersusun dari 80 persen air.

• Ini Kata-kata Terakhir Soeharto Kepada Benny Moerdani yang Membuatnya Nyaris Menangis dan Menyesal

Karena faktor inilah, maka dehidrasi menjadi salah satu hal yang menjadi momok saat puasa.

Untuk mencegah dehidrasi ini sendiri, banyak pakar kesehatan yang mengatakan bahwa kita harus minum 8 gelas air per hari.

 Lantas, bagaimana cara kita meminum 8 gelas air dalam sehari saat berpuasa?

Apakah kita harus minum air di tengah hari saat kita haus di tengah-tengah kegiatan berpuasa?

Kan jadi batal kalau gitu! Hehehe

• Bermodalkan Keikhlasan Anggota Pramuka di Kelapa Gading Buat APD

Tenang saja, pasalnya Tribunpalu.com punya tips jitu nih untuk alokasikan 8 gelas air putih dalam sehari selama puasa.

Lantas bagaimana caranya?

Berikut ini adalah anjuran pemerintah Malaysia melalui Kementerian Kesihatan Malaysia Putrajaya tentang bagaimana cara minum 8 gelas air putih selama puasa.

8 gelas air putih tersebut diminum dengan urutan sebagai berikut:

1. Minum 1 gelas air putih setelah bangun sahur

2. Minum 1 gelas air putih setelah makan sahur

3. Minum 1 gelas air putih setelah Adzan Maghrib

4. Minum 1 gelas air putih setelah Sholat Maghrib

5. Minum 1 gelas air putih saat berbuka puasa

6. Minum 1 gelas air putih setelah Sholat Isya'

7. Minum 1 gelas air putih setelah Sholat Tarawih

8. Minum 1 gelas air putih sebelum tidur

Manfaat Air Putih Selama Puasa

Berpuasa sambil beraktivitas dapat menguras mineral di dalam tubuh yang didapat dari air putih.

Selama kurang lebih 14 jam tubuh akan menahan untuk tidak makan dan minum.

• Anies Baswedan Ingatkan Masyarakat, Jakarta Belum Merdeka dari Pandemi Virus Corona

Maka dari itu, kamu harus mengetahui cara untuk mencukupi cairan di dalam tubuh yang hilang ketika berpuasa di siang hari.

Kuncinya adalah mengatur konsumsi air putih ketika buka puasa hingga menjelang sahur.

Ketika sahur tiba, hal pertama yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan dengan meminum dua gelas air putih.

Gelas pertama, yaitu ketika kamu akan makan makanan sahur dan yang lainnya ketika sudah akan memasuki batas waktu untuk makan dan minum.

• Suami Istri Tewas di Rumahnya Jadi Misteri, Bantal Bersimbah Darah Jadi Saksi Bisu

Hal tersebut dapat membuat kamu lebih kuat untuk beraktivitas, memperlancar pencernaan, serta membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.

Hal lainnya yang harus kamu hindari adalah mengonsumsi teh dan kopi saat sahur.

Dengan meminum cairan tersebut terlalu banyak, kamu dapat meningkatkan kandungan kafein di dalam tubuh.

Akibatnya, kandungan air di dalam tubuh kamu akan cepat menghilang dan menimbulkan rasa haus lebih cepat.

• IPW Kritik Kebijakan Jokowi: Larang Mudik, tapi 500 TKA China boleh Masuk ke Sultra

Satu hal lagi yang harus kamu lakukan, yaitu hindari juga makanan atau minuman manis yang dapat dicerna oleh tubuh dengan cepat.

Jika kamu melakukannya, dapat membuat kamu merasa lapar lebih cepat dibandingkan perkiraan kamu.

Selain itu, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan karena dapat mencairkan asam lambung, serta menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

Minum air hangat saat sahur ternyata juga  banyak manfaatnya, termasuk jadi obat herbal cegah flu.