Ramadan di Tengah Pandemi Corona, Ini Tips Makan Sahur dan Berbuka dengan Gizi Seimbang

Karbohidrat kompleks, bisa menjadi pilihan sumber gizi yang baik dikonsumsi saat puasa.

Menurut dr Raissa, karbohidrat kompleks bisa mencegah datangnya rasa lapar lebih cepat. Seperti roti gandum, atau nasi merah.

"Misalnya pilih karbo kompleks, dibanding nasi putih bisa pilih nasi merah atau bisa juga kentang atau karbohidrat dalam bentuk roti, boleh juga roti gandum."

"Di samping itu tetap ada lauk pauk seperti proteinnya. Ada telur atau ikan dan tetap ada sayur dan buah," ucapnya.

Setelah itu, kita juga diperbolehkan mengkonsumsi makanan manis saat berbuka puasa.

Seperti es buah, kolak pisang, atau buah kurma. Ia mengatakan, setelah seharian berpuasa, kita perlu segera menggantikan energi dalam tubuh.

Namun disamping itu tetap harus perhatikan kebutuhan masing-masing orang ya.

"Untuk orang yang punya penyakit tertentu misalnya. Untuk orang yang ada penyakit tertentu seperti diabetes, darah tinggi, kolesterol itu kan ada makanan-makanan yang perlu dibatasi juga," beber dr Raissa.

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Ramadan 2020 Sebentar Lagi, Ini Tips Makan Sahur dan Berbuka dengan Gizi Seimbang.
Penulis: Pebby Ade Liana