5 Makanan Super Bikin Kulit Bercahaya, Sehat, dan Anda Terlihat Awet Muda

Ikan berlemak dapat memberikan perlindungan dari kerusakan kulit yang terjadi sebagai respons terhadap peradangan dan paparan sinar matahari.

• Berikut 11 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Resistensi Insulin?

4. Cokelat hitam

Kandungan antioksidan dalam dark chocolate atau cokelat hitam tidak ada duanya.

Bahkan antioksidan dalam cokelat hitam lebih kuat daripada beragam jenis buah berri seperti  blueberry dan cranberry.

Penelitian menunjukkan cokelat hitam dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi arteri dan elastisitas.

Cokelat mengandung antioksidan yang disebut flavanol, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Namun, jumlah flavanol bervariasi secara signifikan di antara berbagai jenis cokelat.

Satu studi menunjukkan bahwa cokelat hitam mengandung flavanol tinggi membuat kulit orang di bawah terik matahari tidak menjadi merah.

Studi lain membandingkan kakao flavanol tinggi dan flavanol rendah dalam cokelat pada fungsi kulit.

Orang-orang dalam kelompok flavanol tinggi mengalami aliran darah lebih baik ke kulit dan peningkatan ketebalan, hidrasi, dan kehalusan kulit.

Ingat, semakin tinggi kandungan kakao, semakin tinggi kandungan flavanol. Jadi, pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen padatan kakao.

Cokelat hitam mengandung flavanol tinggi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, serta meningkatkan hidrasi kulit, ketebalan, dan kehalusan.

• Cokelat Hitam, Makanan Dewa yang Berkhasiat untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

5. Sayuran

Sayuran sangat padat nutrisi dan sangat rendah kalori.

Sayuran mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak, dan kanker.