5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan, Lakukan Kebiasaan Ini Setiap Pagi!

Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan.

Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.

Dalam satu studi kecil, minum 16,9 ons cairan (500 ml) air menyebabkan peningkatan metabolisme sebesar rata-rata 30 persen.

Studi lain menemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan yang meningkatkan asupan air mereka menjadi lebih dari 34 ons (satu liter) per hari kehilangan 4,4 pound (2 kg) ekstra selama satu tahun.

Terlebih lagi, air minum dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

Memulai pagi Anda dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.

• Benarkah Minum Air Kaya Mineral Dapat Mencegah Hipertensi? Begini Pendapat Para Ahli

3. Timbang badan

Menginjak timbangan badan dan menimbang diri sendiri setiap pagi bisa menjadi metode efektif untuk meningkatkan motivasi dan meningkatkan kontrol diri.

Beberapa penelitian mengaitkan berat badan Anda setiap hari dengan penurunan berat badan lebih besar.

Sebagai contoh, penelitian pada 47 orang menemukan bahwa mereka yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari kehilangan sekitar 13 pound (6 kg) lebih dari enam bulan daripada yang jarang menimbang badan.

Sementara mereka yang menimbang diri mereka sendiri sebulan sekali naik 4,6 pound (2,1 kg).

Menimbang diri sendiri setiap pagi juga dapat membantu menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.

Dalam penelitian besar, penimbangan berat diri sering dikaitkan dengan peningkatan pengendalian diri.

Selain itu, mereka yang berhenti menimbang diri sendiri lebih sering melaporkan peningkatan asupan kalori dan penurunan disiplin diri.

Untuk hasil terbaik, timbang diri Anda tepat ketika Anda bangun. Lakukan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum Anda makan atau minum apa pun.