Jogging Olahraga Terbaik Untuk Mencegah Penumpukan Lemak dan Mengurangi Berat Badan

Penelitian terbaru dari China menunjukkan bahwa jogging alias berlari sebagai salah satu cara terbaik untuk mengatasi obesitas atau kegemukan.

Sebelumnya, dokter sering mendorong pasien untuk berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit agar pinggang mereka tetap langsing.

Sekarang, para peneliti di China telah mengidentifikasi lima jenis olahraga paling efektif dalam membantu orang yang cenderung obesitas dan mencegah kenaikan berat badan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Genetics, jogging teratur adalah jenis olahraga terbaik untuk mengelola obesitas dan menghindari penambahan berat badan.

Empat latihan lain juga berada di peringkat atas yakni mendaki gunung, berjalan cepat, jenis tarian tertentu, dan yoga.

Para peneliti mencapai kesimpulan ini setelah meminta 18.424 orang dewasa Tionghoa Han, usia 30 hingga 70, untuk mencatat rutinitas latihan mereka.

• 7 Gerakan Olahraga Kardiovaskular Luar Biasa untuk Orang yang Enggan Berlari

Kemudian mereka membandingkan catatan olahraga mereka dengan responden lainnya.

Meskipun ada kemungkinan bahwa temuan ini tidak terjadi dalam kelompok masyarakat tertentu, penelitian ini menyorot tentang bagaimana tetap aktif dapat membantu mencegah obesitas.

Center for Disease Control and Prevention melaporkan bahwa hampir 40 persen orang dewasa Amerika Serikat mengalami obesitas. Total 72 persennya kelebihan berat badan atau obesitas.

Langkah berbeda

Tidak seperti studi penurunan berat badan terkait olahraga sebelumnya, para peneliti ini menggunakan langkah berbeda untuk menangani obesitas.

Langkah itu termasuk indeks massa tubuh (BMI), persentase lemak tubuh, dan rasio pinggang-pinggul untuk menentukan latihan paling efektif untuk mengelola dan mencegah penambahan berat badan.

Mayoritas penelitian sebelumnya hanya mengamati BMI, yang merupakan ukuran untuk obesitas yang tidak disukai banyak penyedia layanan kesehatan.

Empat olahraga paling tidak efektif untuk menurunkan berat badan antara lain bersepeda, berenang, dan tarian tertentu.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan terkait berat badan dan penyakit kardiovaskular.

Penelitian juga menunjukkan, orang yang berat badan normal tetapi tidak aktif berolahraga dapat terkena konsekuensi kesehatan negatif.

• Lima Cara untuk Meningkatkan Waktu Lari 5 km, Paling Penting Ikuti Perasaan Anda dan Berlarilah!