Kesehatan

Cegah Serangan Jantung Pakai Buah Pir, Ini 8 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dalam Buah Pir

Pir merah dapat melindungi kesehatan jantung, sedangkan pir hijau dapat meningkatkan kesehatan mata.

Cegah Serangan Jantung Pakai Buah Pir, Ini 8 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dalam Buah Pir
Healthline
Ilustrasi buah pir 

Misalnya, anthocyanin memberi warna merah rubi ke beberapa pir.

Senyawa-senyawa ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat pembuluh darah.

Asupan tinggi makanan kaya anthocyanin dapat mengurangi risiko penurunan risiko penyakit jantung.

Pir dengan fitur kulit hijau lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang diperlukan untuk menjaga penglihatan Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Sekali lagi, banyak dari senyawa tanaman bermanfaat ini terkonsentrasi di kulit.

Pir mengandung banyak senyawa tanaman bermanfaat.

Pir merah dapat melindungi kesehatan jantung, sedangkan pir hijau dapat meningkatkan kesehatan mata.

Gerakkan Tubuh dan Berlarilah, Ini yang Bakal Terjadi pada Kesehatan Tubuh dan Mental Anda

4. Sifat antiinflamasi

Meskipun peradangan adalah respons imun yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Misalnya, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Pir adalah sumber kaya antioksidan flavonoid, yang membantu melawan peradangan dan dapat menurunkan risiko penyakit Anda.

Asupan flavonoid tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Efek itu disebabkan karena sifat-sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari senyawa-senyawa ini.

Terlebih lagi, pir mengemas beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga dan vitamin C dan K, yang juga memerangi peradangan.

Pir adalah sumber kaya flavonoid, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi diri terhadap penyakit tertentu.

5 Cara Mengetahui Alpukat Sudah Busuk dan Anda Dilarang Memakannya Demi Kesehatan Tubuh

5. Efek antikanker

Pir mengandung berbagai senyawa yang dapat menunjukkan sifat antikanker.

Kandungan antosianin dan asam sinamatnya telah terbukti dapat melawan kanker.

Penelitian menunjukkan, diet kaya buah-buahan, termasuk pir, dapat melindungi dari kanker seperti kanker paru, lambung, dan kandung kemih.

Beberapa studi populasi menunjukkan bahwa buah-buahan kaya flavonoid seperti pir juga dapat melindungi terhadap kanker payudara dan ovarium.

Mengonsumsi buah pir menjadikan buah ini pilihan yang sangat cerdas untuk wanita.

Meskipun makan lebih banyak buah dapat mengurangi risiko kanker Anda, tetapi masih diperlukan lebih banyak penelitian.

Pir tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan kanker.

Santap Makanan Tradisional Vietnam Yuk! Ini Manfaat Pho Untuk Kesehatan Tubuh Anda

6. Mengurangi risiko diabetes

Pir-terutama varietas merah dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Satu penelitian terhadap 200.000 orang menunjukkan, makan 5 atau lebih porsi buah-buahan kaya antosianin seperti pir merah mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, penelitian terhadap tikus mencatat bahwa senyawa tanaman, termasuk anthocyanin, dalam kulit pir menunjukkan efek anti-diabetes dan anti-inflamasi.

Terlebih lagi, serat dalam pir menyehatkan pencernaan, memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memecah dan menyerap karbohidrat.

Selain itu, membantu mengatur kadar gula darah, berpotensi membantu mencegah dan mengendalikan diabetes.

5 Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut Untuk Kesehatan Tubuh

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Pir dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Antioksidan procyanidin dalam pir dapat mengurangi kekakuan pada jaringan jantung.

Zat itu juga menurunkan kolesterol LDL (jahat), dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).

Kulit pir mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin.

Quercetin dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengurangi peradangan.

Selain itu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Mengonsumsi 2 buah pir sedang setiap hari selama 12 minggu menurunkan faktor risiko penyakit jantung.

Selain itu, asupan buah pir dan buah-buahan berdaging putih lainnya secara teratur dianggap dapat menurunkan risiko stroke.

Khasiat Akar Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Olahan Akar Seledri

8. Menurunkan berat badan

Buah pir rendah kalori, tinggi air, dan serat.

Kombinasi itu membuat pir makanan yang ramah untuk penurunan berat badan karena serat dan air dapat membantu Anda kenyang.

Studi 10 minggu menunjukkan bahwa wanita yang menambahkan 3 pir per hari ke makanan biasa, dapat menurunkan rata-rata 1,9 pound (0,84 kg).

Mereka juga melihat peningkatan dalam profil lipid mereka, penanda kesehatan jantung.

Pir adalah buah pembangkit tenaga listrik, penuh serta, vitamin, dan senyawa bermanfaat.

Nutrisi ini dianggap dapat melawan peradangan, meningkatkan kesehatan usus dan jantung, melindungi terhadap penyakit tertentu, dan membantu penurunan berat badan.

Pastikan untuk memakan kulitnya, karena mengandung banyak nutrisi buah ini. (Healtline.com)

Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved