Kesehatan Anak
Ide Makan Siang Sederhana dan Sehat untuk Anak-anak Anda di Sekolah
Upaya anak membantu membuat makanan sendiri akan memberi mereka rasa bangga sambil mengajarkan makan makanan sehat.
Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
lihat foto
Pasta pesto dingin dapat menjadi bekal makan siang anak, terutama jika Anda menggunakan pasta gandum utuh.
Bahan-bahan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, kemangi, dan sayuran hijau membuat makan siang pasta dingin yang menyehatkan.
Resep pasta pesto sederhana:
* Masak pasta gandum sesuai dengan instruksi
* Tiriskan dan sisihkan
* Campurkan minyak zaitun, kemangi, kenari atau kacang pinus, dan bawang putih
* Tambahkan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau arugula ke dalam food processor dan aduk rata
* Tambahkan garam, merica, dan parmesan secukupnya
Pastikan garpu ada di dalam kotak makan buah hati Anda.
• Makan Secara Perlahan Bisa Mengatasi Berat Badan Berlebihan, Begini Cara Kerjanya
Smoothie ramah anak
Smoothie buah segar adalah cara bagus 'menyembunyikan' buah-buahan kaya vitamin, bahkan sayuran, yang ingin anak-anak Anda makan.
Puaskan keinginan gula mereka, tetapi pertahankan kadar gula pada smoothie.
Gunakan basa cair seperti air kelapa atau susu rendah lemak sebagai pengganti jus buah.
Yogurt menambahkan protein ekstra dan bakteri sehat, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh anak-anak.
