Anak Cerdas dan Kreatif Selalu Berawal dari Sarapan dengan Menu yang Sehat sebelum Berangkat Sekolah

Selain karbohidrat juga ada protein, lemak, mineral dan vitamin. Protein dan lemak bisa dari bahan makanan hewani seperti ikan, telur, ayam, dan daging.

Sementara, vitamin dan mineral didapat dari sayuran dan buah.

Ia memberikan contoh ketika dalam keadaan terburu-buru, anak-anak disajikan sarapan sereal, sebaiknnya ditambahkan juga susu, kacang, serta buah misalnya pisang dan alpukat.

Sehingga, dalam semangkuk sereal anak tetap mendapatkan karbohidrat, protein (kacang) serta vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

Memulai Kebiasaan Sarapan

Lalu bagaimana memulai sarapan yang sehat?

Senior Director & General Manager Herbalife Nutrition Andam Dewi menyarankan agar bangun lebih pagi dari sebelumnya.

Menurutnya, membuat sarapan sehat diperlukan durasi waktu yang lebih. sarapan biasanya dikonsumsi 2-3 jam sesudah bangun pagi.

Untuk menyiapkan sarapan sehat, usahakan bangun lebih awal dari saat mengonsumsi sarapan tersebut.

Bila anak belum mau mengonsumsi makanan yang ‘berat’ permudah dengan memilih porsi kecil lebih dahulu.

Perlahan-lahan porsinya ditambah sampai ke porsi ideal atau cukup.

Untuk mendukung tumbuh kembang, protein sangat diperlukan anak.

Protein harus masuk dalam menu saat sarapan.

Sebutir telur misalnya sangat membantu untuk mengurangi kalori sepanjang hari.

Bisa Dicoba kan?