6 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Anda Secara Alami

Oleh karena itu, menggabungkan teknik manajemen stres, seperti pernapasan dalam perut, meditasi atau yoga, dapat meningkatkan tidak hanya pola pikir Anda tetapi pencernaan Anda.

• 16 Cara Menambah Kelezatan Alpukat, Cara Meracik Hidangan Alpukat Tanpa Mengurangi Nilai Gizi

6. Makan secara sadar

Sangat mudah untuk makan banyak dan terlalu cepat sehingga berakibat kembung, gas, dan gangguan pencernaan.

Makan yang baik adalah memerhatiakn praktik semua aspek makanan dan proses makan.

Studi telah menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan radang borok usus besar dan iritasi usus besar.

Cara makan secara sadar:

* Makan perlahan

* Fokus pada makanan Anda dengan mematikan TV Anda dan meletakkan ponsel Anda

* Perhatikan bagaimana makanan Anda terlihat di piring Anda dan baunya

* Pilih setiap gigitan makanan secara sadar

* Perhatikan tekstur, suhu, dan rasa makanan Anda. 

Perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana dapat membantu meningkatkan pencernaan Anda.

Makan makanan murni kaya serat, lemak sehat, dan nutrisi adalah langkah awal menuju pencernaan baik.

(Healtline.com)