6 Kebiasaan yang Bisa Membuat Anda Umur Panjang, Sehat, dan Bugar Sampai Tua

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko kematian dini dan penyakit tertentu meningkat dengan konsumsi daging lebih besar.

Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa daging olahan berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.

Vegetarian dan vegan pada umumnya cenderung lebih sadar kesehatan daripada pemakan daging, yang setidaknya bisa menjelaskan sebagian temuan ini.

Secara keseluruhan, makan banyak makanan nabati cenderung bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang.

• Terbang ke Singapura, Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Jenguk Anak Kedua Ruben Onsu

5. Tetap aktif secara fisik

Tidak mengherankan bahwa tetap aktif secara fisik dapat membuat Anda tetap sehat dan menambah panjang hidup Anda.

Olahraga hanya 15 menit per hari dapat membantu Anda mencapai manfaat, yang dapat mencakup 3 tahun tambahan kehidupan.

Selain itu, risiko kematian dini Anda dapat berkurang sebesar 4 persen untuk setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik harian.

Satu ulasan baru-baru ini mengamati risiko kematian dini 22 persen lebih rendah pada individu yang berolahraga.

Meskipun mereka berolahraga kurang dari 150 menit per minggu yang direkomendasikan.

Orang yang mencapai rekomendasi 150 menit itu sekitar 28 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal dini.
Terlebih lagi, angka itu adalah 35 persen untuk mereka yang berolahraga di luar panduan ini.

Beberapa penelitian menghubungkan aktivitas yang kuat dengan pengurangan risiko 5 persen lebih besar dibandingkan dengan aktivitas intensitas rendah atau sedang.

• 5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Kol Alias Kubis yang Sarat Vitamin dan Mineral

6. Jangan merokok

Merokok sangat terkait dengan penyakit dan kematian dini.

Secara keseluruhan, orang yang merokok dapat kehilangan hingga 10 tahun kehidupan dan 3 kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya daripada mereka yang tidak merokok.

Perlu diingat bahwa tidak ada kata terlambat untuk berhenti.

Satu penelitian melaporkan bahwa orang yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun.

Lebih jauh lagi, berhenti merokok di usia 60-an Anda dapat menambahkan hingga 3,7 tahun ke dalam hidup Anda.
Bahkan, berhenti di usia 80-an Anda mungkin masih memberikan manfaat. (Heathline.com)