Lepas Lebaran Nanti, Mulailah Santap Salad Saat Sarapan, Ini yang Bakal Terjadi pada Tubuh Anda

Makanan mengandung serat larut yakni gandum, kacang-kacangan, alpukat, pir, apel, ara, pisang, ubi jalar, hazelnut, biji rami, dan biji bunga matahari.

Serat tidak larut yakni biji-bijian, kentang, lentil, kacang polong, sebagian besar buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Jadi, Anda bisa memasukkan serat larut dan serat tidak larut dalam salad untuk sarapan.

3. Menurunkan berat badan

Salad untuk sarapan dapat membantu penurunan berat badan.

Tidak hanya kaya serat dan air, tetapi mengonsumsi salad juga membutuhkan pengunyahan yang ekstensif.

Masing-masing faktor itu dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang yang menyebabkan Anda makan lebih sedikit.

Buah-buahan dan sayuran dalam salda cenderung memiliki kepadatan kalori rendah.

Hal itu berarti bahwa salad menawarkan sedikut kalori ke dalam tubuh Anda sehingga dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

Penelitian secara konsisten menghubungkan asupan buah dan sayuran yang tinggi terkait penurunan berat badan atau penambahan berat badan.

• Puasa Ramadan Selain Ibadah Bisa Sekalian Menurunkan Berat Badan, Simak Tipsnya di Sini

Menambahkan sumber protein ke dalam salad sarapan Anda dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang.

Salad bermanfaat bagi penurunan berat badan ketika menggantikan makanan olahan berkalori tinggi seperti croissant atau sereal tinggi gula.

4. Melindungi diri dari serangan penyakit

Salad adalah cara mudah untuk menambah asupan buah dan sayuran.

Salad mengandung banyak nutrisi dan senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan Anda dan melindungi Anda dari penyakit.