9 Makanan Ini Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi Daripada Buah Jeruk

Buah super ini juga kaya akan tembaga, kalium, dan serotonin, hormon rasa-enak yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Kubis Brussel

Satu cangkir kubis Brussel memberikan 96,8 mg vitamin C sehat.

Kubis mini ini juga mengandung fitonutrien dan serat yang membantu mencegah kanker.

Jika rasa pahitnya terlalu tebal untuk Anda, cobalah memanggangnya untuk mengeluarkan rasa manis alaminya.

• Ini Mengapa Vitamin C Bisa Mencegah Mati Muda

6. Kale

Satu cangkir sayuran hijau berdaun gelap ini menghasilkan 80,4 mg vitamin C.

Selain itu, kubis juga mengandung dua kali nilai vitamin A yang direkomendasikan setiap hari.

Kubis juga memiliki tujuh kali nilai vitamin K yang direkomendasikan, serta menawarkan mineral dan asam lemak dosis tinggi.

7. Nanas

Selain 78,9 mg vitamin C per cangkir, buah tropis berair ini mengandung bromelain, yang membantu pencernaan dan mengurangi kembung.

Nanas juga memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi alami, mengurangi pembengkakan setelah latihan atau cedera.

8. Pepaya

Satu cangkir pepaya mengandung 86,5 mg vitamin C dan membantu memperkuat tulang, mengurangi peradangan, mencerahkan kulit.

Pepaya juga membantu membersihkan sinus Anda.

• Reguk Jus Pepaya Cegah Jerawat Bercokol di Wajah Mulus Anda

9. Bunga kol

Kembang kol atau bunga kol tidak hanya penuh dengan serat, tetapi satu kembang kol kecil juga mengandung 123 mg vitamin C.

Kembang yang dikukus atau dipanggang, tetap bisa menjadi makanan super yang sehat dan lezat.(Reader's Digest)