9 Makanan Ini Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi Daripada Buah Jeruk

1. Stroberi

Dibandingkan dengan 70 mg vitamin C dalam jeruk, buah jenis berry merah besar mengandung 10,5 mg vitamin C.

Nikmati camilan setidaknya tujuh stroberi dan Anda akan mendapatkan lebih banyak vitamin C daripada jika Anda mengonsumsi sebutir jeruk.

Stroberi juga mengandung magnesium dan folat dalam dosis besar, yang membantu menstabilkan gula darah dan menjaga kesehatan jantung.

2. Brokoli

100 gram brokoli mentah mengandung 89 mg vitamin C. Jumlah itu hampir sama dengan yang direkomendasikan 90 mg per hari vitamin C.

Sayuran silangan ini juga mengandung dosis vitamin K yang sehat.

Vitamin K berguna untuk meningkatkan kesehatan tulang dan pembekuan darah yang tepat.

Brokoli merupakan salah satu dari 33 makanan yang jauh lebih sehat daripada yang Anda ketahui.

• Makanlah Secangkir Brokoli Setiap Hari dan Nikmati Panjang Umur Anda

3. Paprika

Paprika merah, hijau, dan kuning mengandung hampir tiga kali lipat vitamin C dari jeruk.

Terutama jika Anda melahap 95,7 mg untuk paprika hijau, 152 mg untuk paprika merah, dan 341 mg untuk paprika kuning.

Paprika juga merupakan sumber serat dan makanan ringan yang sangat rendah kalori.

4. Kiwi

Satu porsi buah permata hijau kecil ini (sekitar dua kiwi) mengandung 168,8 mg vitamin C.