Jika Anda Makan Salad Setiap Hari, Pastikan Tujuh Hal Ini Bakal Terjadi pada Tubuh Anda

Satu hal penting, serat membantu Anda merasa kenyang sehingga hanya membutuhkan sedikit kalori dalam porsi makan.

Gunakan campuran sayuran dalam salad untuk menghasilkan yang terbaik bagi tubuh.

Produk segar biasanya mengandung serat larut atau serat tidak larut (kadang-kadang keduanya).

Serat larut sebagian dicerna dan menciptakan zat kental yang membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan Anda.

Serat yang tidak larut, di sisi lain, tidak bisa dicerna sama sekali oleh tubuh kita.

Meski begitu, serat berfungsi sebagai nutrisi bermanfaat untuk mendapatkan bakteri baik yang mengisi bioma usus.

Tanpa bakter baik, pencernaan akan menjadi tidak nyaman dan tidak efektif dalam mengekstraksi nutrisi.

• Udang Goreng Sereal Salad Mangga

2. Turunkan risiko penyakit, terutama kanker

Fakta bahwa makan banyak buah-buahan dan sayuran segar menurunkan risiko banyak penyakit berbeda.

Berdasarkan penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh National Cancer Institute (NCI), menunjukkan bahwa pola makan yang menyertakan salad dapat melindungi dari kanker.

Bahkan jika Anda peminum dan perokok berat, makan salad menjadi pencegah pengaruh buruk minuman beralkohol dan nikotin.

Oleh karena itu, kebiasaan mengonsumsi salad setiap hari dapat mengimbangi (setidaknya sedikit) untuk indulgensi Anda yang kurang sehat.

Menurut NCI, makanan yang sangat protektif terhadap tubuh antara lain tomat, wortel, kacang, kacang polong, kacang panjang, paprika, apel, pir, dan stroberi.

Semua sayuran itu bisa menjadi tambahan yang enak untuk salad Anda.

• Pola Makan Kaya Serat dan Sayuran Bisa Meredakan Depresi dan Kecemasan

3. Awet muda dan penuh vitalitas