5 Tip Pola Makan Ibu Pasca-Melahirkan dan Masa Menyusui Bayi

HAMIL dan melahirkan bayi membawa perubahan pada kehidupan seorang perempuan.

Bukan hanya bentuk tubuh menjadi lebih besar, melainkan aktivitas hariannya pun menjadi berubah drastis.

Oleh karena itu, Anda yang baru menjadi seorang ibu harus menjaga kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan fit.

Apalagi, seorang ibu baru harus memberi nutrisi terbaik terhadap sang buah hati yakni air susu ibu (ASI).

Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa Anda menjalani hidup dengan cara sehat.

Baca: Zee Zee Shahab Rajin Makan Edamame Usai Melahirkan

Setelah menjalani masa kehamilan sembilan bulan dan persalinan, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyembuhkan dan memperbaiki diri.

Bukan hanya itu, sekarang Anda memiliki si kecil untuk diurus. Jadi, apa pun yang Anda makan, makanan harus sehat untuk Anda dan pas untuk bayi.

Jika Anda ibu menyusui, Anda harus tetap mengatur pola makan.

Berikut beberapa tips diet penting yang harus diikuti oleh setiap ibu baru.

1. Makan 5-6 kali dalam porsi kecil

Seorang ibu baru membutuhkan banyak energi untuk merawat bayi dan dirinya sendiri.

Jadi, Anda harus mencoba makan setidaknya 5-6 kali sehari.

Jangan makan sampai perut penuh dalam sekali makan.

Makan saja dalam porsi kecil dalam setiap interval waktu yang singkat.

Hal ini akan membantu Anda tetap berenergi dan ringan sepanjang hari.

Baca: Ternyata Ada Manfaat Pijat untuk Bayi, Bisa Jadi Perhatian Bagi Ibu yang Baru Melahirkan

2. Kunyah segenggam penuh kacang

Ketika Anda ingin makan sesuatu, kunyah kacang atau buah-buahan segar. Anda juga bisa mengunyah buah-buahan kering.

Hal tersebut akan meningkatkan energi Anda secara instan dan terbukti dapat menyehatkan tubuh Anda.

Baca: Cara Madu dan Kacang Mengatasi Masalah Kelenjar Tiroid di Tenggorokan Anda

3. Hindari makanan berminyak dan pedas

Pasca melahirkan, seorang ibu harus menghindari makan makanan pedas dan berminyak.

Tubuh Anda sedang masa pemulihan setelah kehamilan dan persalinan.

Jika Anda berlebihan mengonsumsi makanan berminyak dan pedas, serta berbumbu kuat, maka akan menyebabkan peradangan.

Makanan berminyak dan pedas tersebut yang Anda konsumsi akan memengaruhi bayi Anda saat Anda menyusuinya.

Jadi, cobalah makan makanan berbumbu yang direbus.

4. Minum banyak air

Tidak ada yang sepenting air minum. Air membantu tubuh tetap bugar dan sehat. Bahkan mencegah terjadinya stretch mark dan membuat Anda tetap bugar.

Minum air dalam jumlah yang cukup akan membantu mengurangi panas tubuh bagian dalam.

Baca: Manfaat Minum Air Lada Hitam Menghaluskan Kulit dan Melangsingkan Tubuh

5. Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah

Makan buah-buahan dan sayuran hijau sangat penting untuk diet pasca-persalinan.

Makanan-makanan tersebut akan memberi Anda sejumlah nutrisi yang cukup dan baik untuk kesehatan Anda dan bayi.

Baca: 4 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Buah dan Sayuran Berwarna Merah

Jadi, Anda yang baru melahirkan harus menjaga asupan nutrisi terbaik demi kesehatan tubuh Anda sendiri dan sang buah hati. (Lifealth)