5 Tip Pola Makan Ibu Pasca-Melahirkan dan Masa Menyusui Bayi

2. Kunyah segenggam penuh kacang

Ketika Anda ingin makan sesuatu, kunyah kacang atau buah-buahan segar. Anda juga bisa mengunyah buah-buahan kering.

Hal tersebut akan meningkatkan energi Anda secara instan dan terbukti dapat menyehatkan tubuh Anda.

Baca: Cara Madu dan Kacang Mengatasi Masalah Kelenjar Tiroid di Tenggorokan Anda

3. Hindari makanan berminyak dan pedas

Pasca melahirkan, seorang ibu harus menghindari makan makanan pedas dan berminyak.

Tubuh Anda sedang masa pemulihan setelah kehamilan dan persalinan.

Jika Anda berlebihan mengonsumsi makanan berminyak dan pedas, serta berbumbu kuat, maka akan menyebabkan peradangan.

Makanan berminyak dan pedas tersebut yang Anda konsumsi akan memengaruhi bayi Anda saat Anda menyusuinya.

Jadi, cobalah makan makanan berbumbu yang direbus.

4. Minum banyak air

Tidak ada yang sepenting air minum. Air membantu tubuh tetap bugar dan sehat. Bahkan mencegah terjadinya stretch mark dan membuat Anda tetap bugar.

Minum air dalam jumlah yang cukup akan membantu mengurangi panas tubuh bagian dalam.

Baca: Manfaat Minum Air Lada Hitam Menghaluskan Kulit dan Melangsingkan Tubuh

5. Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah

Makan buah-buahan dan sayuran hijau sangat penting untuk diet pasca-persalinan.

Makanan-makanan tersebut akan memberi Anda sejumlah nutrisi yang cukup dan baik untuk kesehatan Anda dan bayi.

Baca: 4 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Buah dan Sayuran Berwarna Merah

Jadi, Anda yang baru melahirkan harus menjaga asupan nutrisi terbaik demi kesehatan tubuh Anda sendiri dan sang buah hati. (Lifealth)