Kesehatan
5 Macam Camilan Malam Hari yang Bisa Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak
Omelet sayuran terdiri atas banyak sayuran dan mengandung nutrisi. Camilan ini bisa Anda konsumsi saat malam hari dan menyehatkan lambung.
lihat foto
ANDA harus menyantap makan makanan sehat demi kesehatan tubuh Anda. Ketika perut 'kukuruyuk' Anda bisa menyantap camilan di sela jam makan.
Namun, tentu saja camilan yang Anda santap makanan sehat dan bergizi.
Bahkan, tengah malam, tiba-tiba perut keroncongan, Anda juga boleh mengisi perut Anda agar bisa kembali tidur nyenyak.
Pasalnya, ada orang yang terbiasa bangun malam untuk mengisi perut.
Ada begitu banyak camilan yang bisa Anda makan saat malam hari. Namun, ada banyak kudapan yang menjauhkan dari kesehatan tubuh.
Baca: Ingin Jantung Anda Sehat, Pilih Dark Chocolate sebagai Camilan Anda
Oleh karena itu, Anda harus tetap mengunyah camilan yang bernutrisi dan melindungi tubuh dari segala infeksi.
Berikut camilan sehat yang bisa Anda santap saat malam hari:
1. Gandum dan susu
Gandum dan susu adalah sumber protein dan mengandung serat yang baik untuk tubuh.
Serat dan protein mudah dicerna dan menjaga perut Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Setelah mengonsumsi biji-bijian dan susu Anda tidak akan merasa lapar dan bisa tidur nyenyak.
2. Omelet sayuran
Omelet sayuran terdiri atas banyak sayuran dan mengandung nutrisi.
Camilan ini bisa Anda konsumsi saat malam hari dan menyehatkan lambung.
3. Oatmeal/havermut
Oatmeal biasanya Anda santap untuk sarapan. Namun, oatmeal ini juga bisa Anda santap malam hari ketika Anda membutuhkan kudapan malam.
Kudapan tersebut mengandung serat yang dapat mengatur kadar gula darah sehingga kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.
4. Kacang dan buah-buahan
Kacang-kacangan dan buah-buahan mengandung fosfor, tembaga, kalium, magnesium, serat, dan vitamin C yang tinggi.
Jika Anda menjadikan kacang dan buah sebagai camilan, maka akan memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh Anda saat malam hari.
Baca: Konsumsi Kacang-kacangan Bisa Cegah Kanker Prostat
5. Yoghurt dan buah
Mengonsumsi yoghurt dan buah-buahan adalah pilihan yang lebih baik karena kaya akan sumber protein, karbohidrat sehat, kalsium dan bakteri probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Selain itu, yoguhurt dan buah melindungi tubuh Anda dari serangan berbagai macam penyakit.
Baca: Konsumsi Yogurt, Cara Cegah Bau Mulut saat Berpuasa
Nah, Anda bisa menyantap makanan-makanan sehat ini saat malam hari agar tidur Anda lebih nyenyak dan tubuh tetap sehat. (Lifealth)
