Anda Meleleh dan Kepanasan! Ini 7 Cara Mengalahkan Cuaca Panas Tanpa AC

HARI-hari terakhir ini sungguh gelombang panas terus menerpa tubuh sehingga tubuh terus berkeringat.

Bagaimana Anda tetap bisa tenang sepanjang hari saat cuaca panas ini?

Berikut kiat-kiat kapan Anda harus berolahraga dan bagaimana menikmati tidur dalam kondisi cuaca panas ini.

1. Atasi udara dalam rumah

Bagaimana Anda bisa tidur nyenyak  dalam kondisi cuaca panas. Tentu waktu tidur Anda akan terganggu karena kegerahan.

Menurut Profesor George Havenith dari Universitas Loughborough, kehilangan tidur yang berkualitas akan membuat orang kehilangan kemampuan untuk mengatasi masalah tidurnya.

Namun, Anda tetap harus mengatasinya lewat perencanaan yang baik dan murah.

"Hal pertama adalah, Anda tidak ingin rumah Anda menjadi terlalu panas di siang hari," kata Havenith.

Oleh karena itu, jaga tirai Anda tertutup sepanjang hari sampai sekitar pukul 6 sore. Hal ini untuk mengurangi efek matahari pada udara dalam ruangan.

"Kemudian pada malam hari, buka semua jendela sebanyak mungkin, sehingga Anda mendapatkan udara yang akan mendinginkannya kembali," kata Havenith.

"Jika rumah Anda memiliki lebih dari satu tingkat, itu mungkin akan lebih panas di lantai atas, sehingga membuka jendela atas dan bawah akan membantu mengeluarkan hawa panas," ucapnya.

"Untuk alasan yang sama, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk tidur di lantai bawah," katanya lagi.

2. Lindungi kulit Anda

Mengenakan payung atau topi, serta berbusana tertutup dapat melindungi kulit Anda dalam sengatan matahari.

"Kebanyakan orang tidak memakai sebanyak yang seharusnya,” kata Prof Kamila Hawthorne, wakil ketua Royal College of General Practitioners, dan dokter umum di Cardiff.