Berapa Banyak Karbohidrat yang Harus Anda Santap Setiap Hari? Ini Jawabannya

Beragam cara diet menjanjikan para perempuan dapat menurunkan berat badannya.

Untuk menerapkan pola makan tersebut, bahkan ada yang harus merogoh saku dalam-dalam.

Misalnya, mereka melakukan diet dengan cara rendah lemah atau lemak tinggi.

Namun, ujung-ujungnya, Anda malah bingung, pola makan yang bagaimana bisa menyehatkan tubuh dan bentuk tubuh menjadi lebih ramping.

Melakukan diet dengan mengurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan pun tidak seluruhnya benar.

Meski begitu, berapa banyak karbohidrat yang harus Anda makan setiap hari?

Baca: Penyandang Diabetes Harus Batasi Karbohidrat Kompleks saat Berbuka Puasa

Selain lemak, karbohidrat sering dituduh sebagai musuh ketika mencoba menurunkan berat badan.

Tetapi Nasional Health Service (NHS) Inggris malah merekomendasikan diet seimbang untuk menurunkan berat badan.

Justru NHS menekankan pentingnya mengonsumsi karbohidrat.

Saran makan sehat dari Pemerintah Inggris yakni sepertiga dari makanan terdiri atas karbohidrat seperti pasta, roti, nasi, atau kentang.

Manfaat karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu dari tiga macronutrien dan membentuk sebagian besar makanan kita, yang lain adalah lemak dan protein.

Karbohidrat sangat penting untuk kesehatan dan Anda tidak boleh mengurangi sepenuhnya dari pola makan.

Alasannya, karbohidrat membantu meningkatkan energi karena karbohidrat sumber energi utama bagi tubuh.

Manfaat karbohidrat antara lain membantu mencegah penyakit. Misalnya kentang menjaga usus dan kesehatan usus lebih baik.