WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA- Bagi sebagian perempuan, nyeri bahkan kram saat haid bisa menjadi trauma. 

Meskipun menstruasi adalah proses alami, menghadapi kram dan gejala yang muncul selama periode tersebut bukanlah hal yang menyenangkan. 

Saat menstruasi, lapisan rahim akan luruh sehingga mengakibatkan pendarahan selama 2-7 hari. 

Biasanya hal ini juga disertai dengan kembung, kram, mual, sakit kepala, kelelahan, perubahan suasana hati, dan tak lupa kram. 

Mengatasi gejala-gejala ini bisa menjadi tantangan nyata, tergantung pada tubuh Anda,

Seperti dilansir NDTV, ada lima minuman yang berguna dan membantu Anda mengatasi kram menstruasi dengan lebih efisien.

Baca juga: Tips Diet Tingkatkan Kualitas Sperma Pria, Konsumsi Buah dan Sayur hingga Jauhi Stres

1. Teh Chamomile

Anda pasti pernah mendengar tentang khasiat teh Chamomile yang menyejukkan dan menenangkan. 

Teh ini banyak digunakan oleh orang-orang yang sulit tidur di malam hari.

Namun tahukah Anda bahwa teh Chamomile juga merupakan obat yang efektif untuk nyeri haid?

Teh ini mengandung senyawa yang bertindak sebagai pelemas otot alami, membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan meredakan kram.

Selain itu, seperti disebutkan di atas, teh Chamomile memiliki efek obat penenang ringan yang menenangkan pikiran dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak selama menstruasi.

Baca juga: 11 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Lakukan Ini Sebelum Menyesal

2. Teh Jahe

Jahe adalah salah satu makanan super yang punya banyak manfaat. 

Jahe dapat membantu Anda setidaknya mengurangi nyeri haid. 

Jahe mengandung gingerol, yang mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu otot-otot di rahim Anda rileks dan meredakan kram. 

Selain itu, jahe dapat membantu Anda mengatasi masalah menstruasi lainnya seperti mual dan kembung, serta memberikan efek menenangkan. 

Cukup buat secangkir teh jahe dan proses menstruasi Anda lancar!

3. Cokelat Panas 

Cokelat bisa membantu Anda mengurangi nyeri haid. Cokelat hitam kaya akan zat besi, potasium, magnesium, dan antioksidan yang dapat membantu mengatur aliran darah dan mengendurkan otot-otot rahim.

Cokelat juga mengandung polifenol, senyawa kimia yang meredakan peradangan di tubuh Anda. 

Namun, bukan berarti Anda akan memanjakan diri dengan minuman manis. 

Anda bisa membuat secangkir coklat panas yang menyehatkan dan menenangkan dengan coklat hitam leleh, ekstrak vanila, sedikit garam, dan susu.

4. Teh Peppermint

Tidak hanya menyegarkan, meminum secangkir teh peppermint dapat membantu Anda mengendurkan otot. 

Teh peppermint mengandung sifat mentol, antispasmodik, antiinflamasi, dan analgesik yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami dan melepaskan ketegangan.

Sensasi sejuk yang diberikan teh peppermint mampu memberikan efek menenangkan dan menyegarkan. 

Anda cukup merebus daun peppermint dalam secangkir air, lalu menyesapnya, untuk membantu memberikan kenyamanan selama Anda menstruasi.

5. Susu Kunyit 

Saat masih kecil, apakah Anda ingat pernah meminum susu Kunyit setiap kali Anda merasa sakit? 

Digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional karena sifat anti-inflamasinya, susu kunyit dapat membantu mengurangi kram menstruasi sampai batas tertentu. 

Kunyit mengandung Curcumin, senyawa aktif yang dapat mengurangi produksi bahan kimia inflamasi dalam tubuh Anda. 

Minum secangkir susu kunyit hangat dapat membantu menenangkan otot-otot yang tegang dan juga meredakan kram, sehingga meredakan nyeri.