Sebagai sumber asam alfa-linolenat (ALA) yang sangat baik, minyak biji rami merupakan minyak biji yang ramah usus. 

Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan pencernaan, melancarkan buang air besar, dan mengurangi peradangan. 

Sifat anti-inflamasi dalam minyak ini membantu mendukung lingkungan usus yang sehat dan seimbang. 

Beberapa orang juga menggunakan minyak biji rami untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

4. Minyak Biji Labu

Minyak biji labu adalah pilihan ramah usus lainnya yang kaya akan profil anti-oksidan.

Minyak biji ini kaya akan Vitamin E dan karotenoid yang dapat melindungi usus Anda dari kerusakan oksidatif. 

Minyak biji labu mengandung serat larut dan magnesium yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. 

Serat berperan penting dalam pencernaan dan pergerakan usus.

5. Minyak Biji Wijen 

Dikenal karena rasanya yang pedas, minyak biji wijen sangat baik untuk kesehatan usus Anda.

Itu dikemas dengan anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. 

Minyak biji ini juga memiliki proporsi asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9 yang seimbang. Minyak biji wijen mengandung lignan, yang mendorong pertumbuhan bakteri baik usus. NDTV