Baca tanpa iklan
Untuk itu hindari berbagai penyebab stres saat akan berhubungan badan.
Lakukan senam kegel
Tak hanya bagi wanita, senam kegel juga ternyata sangat bermanfaat bagi kejantanan pria.
Menurut Mayo Clinic, senam kegel dapat mengendalikan otot di sekitar kelamin dan mendukung stamina seksual pada pria.
Sehingga banyak ahli yang merekomendasikan latihan senam kegel dalam mencegah ejakulasi dini.
Konsumsi zinc dan asam amino
zinc merupakan mineral yang memiliki manfaat dalam menambah stamina.
Diketahui, saat tubuh menerima asupan zinc yang cukup, ini tentunya akan meningkatkan hormon testoteron yang mampu menambah kemampuan seksual pria.
Adapun makanan yang kaya akan kandungan zinc meliputi daging, tiram, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sereal.
Disisi lain asam amino seperti arginine dan carnitine juga diketahui mampu meningkatkan kemampuan seksual pria.
Zat ini akan membantu pembuluh darah menuju penis lebih rileks dan meningkatkan aliran darah, serta menambah jumlah dan kualitas sperma.
Untuk sumbernya sendiri asam amino dapat diperoleh dari daging ayam, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Hindari rokok
Bukan rahasia lagi jika rokok memang sangat memengaruhi kesehatan tubuh seseorang.
Pasalnya kandungan rokok memang sudah teruji dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dari yang biasa sampai kronis.
Bahkan pada pria yang merokok lebih cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih rendah, kepadatan, motilitas, serta kemampuan seksual yang menurun.(*)