Baca tanpa iklan
Tidak peduli apa tujuan penurunan berat badan Anda, menurunkan berat badan terkadang terasa mustahil.
Namun, mengurangi beberapa kilogram tidak harus melibatkan perombakan total dari pola makan dan gaya hidup Anda saat ini.
Bahkan, membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi hari Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Berikut 5 kebiasaan pagi sederhana Anda untuk membantu upaya penurunan berat badan:
1. Sarapan tinggi protein
Ada alasan bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting pada hari.
Apa yang Anda makan untuk sarapan dapat mengatur kegiatan Anda sepanjang hari.
Sarapan akan menentukan apakah Anda akan merasa kenyang dan tahan lapar sampai makan siang.
Atau apakah Anda akan menuju ke toko makanan camilan sebelum pertengahan pagi Anda.
Nah, makan sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi keinginan makan dan membantu penurunan berat badan.
Penelitian terhadap 20 remaja putri, mereka makan sarapan tinggi protein dan mengurangi keinginan makan ketimbang sarapan protein normal.
Protein juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, "hormon lapar" yang bertanggung jawab meningkatkan nafsu makan.
Untuk mengawali hari Anda dengan baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji chia.
Studi menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat membantu penurunan berat badan dengan mengurangi ngidam makanan, nafsu makan dan sekresi ghrelin.
• Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan
2. Minum banyak air