Baca tanpa iklan
Jika Anda makan dua jam setelah berolahraga, pengurangan aliran ke saluran pencernaa dapat menambah perasaan mual atau pusing yang disebabkan oleh dehidrasi, dan nyeri.
Menghindari makan tepat sebelum berolahraga adalah sesuatu yang diketahui kebanyakan orang.
Tetapi makanan tinggi lemak dan protein bisa memakan waktu dua kali lebih lama untuk dicerna ketimbang makanan lebih mudah dicerna, seperti roti bakar atau pisang.
Anda tidak ingin makan terlalu banyak sebelum berolahraga terlepas dari jenis makanannya, tetapi makanan lebih mudah dicerna akan lebih baik sebelum berolahraga.
Cobalah makan sekitar tiga jam sebelum Anda mulai berolahraga.
Meskipun ingin terhidrasi, Anda juga tidak boleh terlalu banyak minum.
Terlalu banyak air justru melarutkan kadar elektrolit Anda, menyebabkan hiponatremia, konsentrasi natrium rendah dalam darah. Akibatnya, perut mual.
Jangan minum air terlalu banyak sebelum berolahraga, dan pilih makanan yang dapat dicerna lebih cepat beberapa jam sebelum Anda mulai berolahraga.
• Olahraga 30 Menit Setiap Hari Membantu Mengurangi Gejala Pikun dan Alzheimer
3. Jenis olahraga
Olahraga intens atau melentingkan tubuh, seperti berlari, lebih cenderung menyebabkan mual.
Alasannya, apa pun yang masih ada di perut Anda dicerna saat berolahraga akan disesatkan terlebih ketika intensitas olahraga meningkat.
Anda juga dapat mempertimbangkan bertukar jenis olahraga Anda saat ini untuk sesuatu yang akan membuat Anda sedikit terpental.
Misalnya, menukar lari atau bersepeda dalam ruangan untuk mengikuti kelas zumba.
Jika Anda tidak punya banyak cairan dengan apa pun yang Anda makan, minum sedikit air dapat membantunya.
4. Berolahraga saat hari panas
Panas menyebabkan kita berkeringat, yang bisa menjadi cara yang bagus untuk detoksifikasi dan membantu merasa seperti kita sudah melakukan olahraga sangat keras.