Ini 8 Manfaat Dahsyat Lobak, Diantaranya Turunkan Kolesterol dan Kurangi Risiko Sakit Jantung

Sebaliknya, serat tidak larut  dalam air.

Jenis serat ini, kata ahli diet terdaftar Amanda Izquierdo, menggembungkan tinja, sehingga berguna untuk buang air besar.

Menghilangkan sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur.

7. Memuaskan rasa lapar

Menurut Shapiro, lobak adalah sayuran rendah kalori, pilihan sehat untuk membantu mencegah rasa lapar tanpa bergantung pada junk food.

"Lobak memiliki kandungan serat yang tinggi untuk membantu Anda tetap kenyang dengan kalori yang rendah."

Karena lobak sumber serat makanan yang baik, membantu pencernaan dan membantu mengatur gula darah.

Lobak membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Namun Shapiro memperingatkan bahwa siapa pun yang memiliki sensitivitas GI harus menghindari konsumsi lobak.

Alasannya, tinggi serat dapat menyebabkan kembung, gas, atau ketidaknyamanan pencernaan, lobak harus dihindari oleh individu yang mengalami masalah ini.

Mereka yang memiliki gangguan tiroid juga harus menghindari makan lobak karena dapat mengganggu fungsi tiroid, terutama bila dikonsumsi mentah.

Baca juga: 6 Manfaat Jus Kentang, dari Menghilangkan Lingkar Hitam di Mata hingga Cerahkan Kulit

8. Mineral utama

Lobak juga mengandung sejumlah kecil mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.

Nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, mengonsumsi makanan kaya kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara menyajikan

Lobak dapat disajikan dengan berbagai cara untuk menambahkan rasa pedas di piring Anda.

Sajikan mentah bersama sayuran renyah lainnya dan hummus buatan sendiri di piring crudité atau sebagai camilan sore.

Acar lobak untuk tambahan makanan pembuka yang lezat.

Iris tipis-tipis lobak di atas ikan, taco, salad, hidangan mie pedas, atau mangkuk gandum.

Masukkan ke dalam minyak zaitun dan panggang di atas loyang bersama sayuran akar lainnya atau panggangan atau tumis untuk dijadikan lauk yang cepat dan sehat. (Real Simple)

 Baca berita WartaKotalive.com lainnya di Google News 

Ikuti saluran WartaKotaLive.Com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaYZ6CQFsn0dfcPLvk09