Pakai Mindfullness Feeding Saat Melahap Makanan bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Laporan Kontributor Wartakotalive.com, Lilis Setyaningsih

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Pola makan sehat dan seimbang kaya akan semua nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral, dan merupakan kunci untuk memastikan tubuh dan pikiran Anda tetap bugar. 

Namun, berat badan Anda bisa menunjukkan banyak hal tentang kesehatan tubuh Anda. 

Berat badan yang sehat- yang berada dalam kisaran BMI yang direkomendasikan – kemungkinan besar akan memberi Anda banyak manfaat, termasuk kesehatan jantung, pikiran yang waspada dan bahagia, serta kesehatan sendi dan otot. 

Mengontrol pola makan merupakan hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, tetapi ini bukan hanya tentang apa yang Anda makan. 

Konsep populer untuk mendorong penurunan berat badan pada orang yang rentan terhadap makan berlebihan adalah sadar pola makan.

Mempraktikkan mindfulness feeding juga dapat membawa perubahan menuju kebiasaan makan yang sehat. 

Baca juga: Makan Sehat Ada Kegembiraan sekaligus Tantangan, Coba Lakukan 3 Hal Ini

Mindfulness feeding adalah salah satu bagian dari filosofi mindfulness yang holistik, yang pada dasarnya mencoba dan mengembalikan fokus pada peristiwa dan pengalaman masa kini. 

Yakni, makan dengan penuh kesadaran untuk mengelola dan menurunkan berat badan 

Makan dengan penuh kesadaran membantu orang mengatasi masalah berat badan kronis, dengan membantu mereka melepaskan diri dari kebiasaan membuat pilihan makanan yang tidak sehat. 

Makan dengan penuh kesadaran adalah proses memperlambat saat mengonsumsi makanan Anda. 

Misalnya, saat Anda makan telur dadar, fokuslah pada tindakan memakan telur dadar itu sendirian, daripada terburu-buru atau memikirkan tugas-tugas yang ada di depan. 

Pola makan yang sadar mengharuskan seseorang mengunyah makanan secara perlahan dan menelannya pada waktunya, yang membantu otak mencatat fakta bahwa perut sedang terisi dan tubuh mendapat nutrisi.

Makan dengan penuh kesadaran tidak mengandung gangguan apa pun seperti menonton TV atau video internet, atau bahkan mengobrol dengan teman atau anggota keluarga. 

Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi dengan melakukan perubahan kecil pada cara Anda mengonsumsi makanan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan puas di akhir waktu makan.