6 Biji-bijian Kaya Nutrisi untuk Mengendalikan Berat Badan dan Diabetes

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Bijinya kecil, tapi kaya nutrisi. 

Mulai biji delima dan rami hingga biji chia dan labu, masing-masing varietas menawarkan manfaat kesehatan yang unik. 

Keajaiban pedas, renyah, dan lezat ini kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. 

Baca juga: 7 Manfaat Biji Bunga Matahari, Mulai Meningkatkan Kesehatan Jantung, Kulit, Hingga Tiroid

Beberapa biji kaya akan Omega-3, sementara yang lain kaya akan magnesium, kalsium, serat, dan zat besi. 

Secara kolektif, keduanya dapat membantu menangkis berbagai penyakit, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit, serta meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. 

Mereka bisa menjadi camilan yang luar biasa, lezat, dan semakin banyak ditampilkan dalam berbagai masakan. 

Baca juga: Nutrisi Biji Bunga Matahari dan 7 Manfaat Kesehatan yang Mengesankan

Mari mengenal lebih jauh tentang biji-bijian, kegunaannya, dan manfaatnya bagi kesehatan.

Inilah 6 biji-bijian yang bisa Anda tambahkan dalam diet harian untuk menurunkan berat badan, diabetes dan lainnya.

1. Biji Delima penurun berat badan

Biji delima, yang sering dijuluki "buah surga", adalah biji yang berair, berwarna merah rubi dengan rasa asam yang khas. Biji delima kaya akan antioksidan dan Vitamin C. 

Antioksidan dalam biji delima dikenal karena sifat anti-inflamasi dan anti-penuaannya, sementara Vitamin C membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badan. 

Menurut Pakar Manajemen Berat Badan yang berbasis di Delhi, Dr. Gargi Sharma, "Delima kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linolenat terkonjugasi." 

Semua itu membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme Anda.

2. Biji bunga matahari dan rami untuk diabetes

Biji bunga matahari, berwarna hitam kecokelatan dan perlu dikupas sebelum dikonsumsi.