7 Cara yang Bisa Membantu Mengatasi Perasaan Kesepian

Bagaimana kesepian dapat mempengaruhi kesehatan?

Kita semua terkadang merasa kesepian, namun jika kesepian menjadi hal yang biasa, hal itu dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda.

Gejala umum dari kesepian yang terus-menerus, yang digambarkan oleh para peneliti sebagai perasaan kesepian lebih dari sekali seminggu, di antaranya adalah 

- Merasa hampa, tidak diinginkan, atau sendirian
- Peningkatan tingkat stres
- Tingkat energi rendah
- Merasa cemas atau tidak bisa istirahat
- Rasa percaya diri dan harga diri yang rendah
- Meningkatnya keterikatan pada benda-benda materi (Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus membeli sesuatu)
- Sakit dan nyeri fisik, termasuk nyeri otot, sakit kepala, dan sakit perut
- Penyalahgunaan zat
- Perilaku anti-sosial
- Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengalami kesepian terus-menerus lebih mungkin menderita kondisi kesehatan seperti demensia, penyakit jantung, dan depresi.

7 tips mengatasi kesepian

Kesepian adalah sesuatu yang mungkin kita temui pada berbagai tahap kehidupan, jadi akan sangat membantu jika kita memiliki beberapa alat untuk membantu Anda mengatasi kesepian – dan jika memungkinkan, mengatasinya.

Di bawah ini adalah tujuh cara untuk mencoba mengatasi perasaan kesepian yang kami harap dapat bermanfaat bagi Anda.

1. Akui bagaimana kesepian dapat memengaruhi hidup Anda

Kesepian dapat terwujud dalam berbagai cara dan memiliki beberapa akar penyebab yang berbeda, sehingga tidak selalu mudah untuk diidentifikasi. 

Bukan hal yang aneh bagi kita untuk terlalu sibuk dengan pekerjaan dan komitmen lain sehingga kita tidak punya waktu untuk berhenti dan mengakui apa yang sebenarnya kita rasakan.

Tidak semua orang menyadari bahwa kesepian mempengaruhi kehidupan mereka. 

Beberapa orang mungkin mengaitkan suasana hati yang buruk dengan depresi, sebelum menyadari bahwa mereka sebenarnya kesepian. 

Atau mungkin, alih-alih menikmati media sosial, hal itu malah membuat Anda merasa kecewa dan tersisih – karena Anda terus-menerus membandingkan kehidupan sosial Anda dengan orang lain.

Anda mungkin mendapati diri Anda menonton acara TV secara berlebihan atau berulang kali membeli sesuatu secara online dan bertanya-tanya mengapa Anda merasa begitu hampa.

Orang sering melakukan ini karena mereka mencoba mengisi kekosongan yang biasanya diisi dengan berhubungan dengan orang lain melalui cara yang bermakna.