5 Camilan Versi Ahli Diet Ini Bisa Anda Makan Apabila Sedang Mencoba Menurunkan Berat Badan

"Jika Anda mengonsumsi buah-buahan kering di rumah, padukan dengan sumber protein, seperti keju atau kacang-kacangan, untuk mengendalikan nafsu makan lebih lama," kata Beth Stark.

3. Keripik

Orang-orang mungkin menahan diri untuk tidak membuka kantong keripik sebagai strategi penurunan berat bada. 

Namun percaya atau tidak, keripik dapat berperan membantu dalam meningkatkan nutrisi Anda. 

"Mengonsumsi keripik sebagai camilan saat mencoba menurunkan berat badan dapat membantu memuaskan keinginan akan sesuatu yang renyah dan asin," kata Jenn Schmidt, ahli gizi dari Minneapolis. 

Untuk meningkatkan nilai gizi camilan keripik Anda, selalu padukan dengan sesuatu yang enak dan bergizi, terutama yang mengandung serat.

Serat adalah nutrisi yang dikenal untuk mendukung penurunan berat badan. Anda bisa menemukan keripik berserat tinggi di toko makanan ringan, tergantung cara pembuatannya. 

4. Pisang

Tidak dapat disangkal adanya skeptisisme seputar makan pisang dan menurunkan berat badan. 

Namun pisang terlalu bergizi untuk dihindari, dan merupakan camilan yang mudah dan terjangkau. 

Pisang, terutama yang berwarna hijau, memiliki pati resisten, sejenis serat dan prebiotik yang meningkatkan kesehatan usus Anda. 

Usus yang lebih sehat dapat membantu pengelolaan berat badan jangka panjang. 

5. Keju

Jika Anda ingin makanan gurih untuk ngemil, keju adalah pilihan yang tepat.

Dikemas dengan protein, keju dicerna dan diserap secara perlahan untuk memberikan kepuasan nafsu makan yang maksimal. Keju juga menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral penting. 

“Keju memiliki profil nutrisi yang mengesankan yang mencakup kalsium, fosfor, potasium, dan B12 yang berkontribusi terhadap kesehatan seseorang secara keseluruhan,” kata Schmidt. (Eatingwell)