Tips dari Sequis Agar Tetap Bugar Saat Jalani Puasa di Bulan Ramadan

"Jenisnya antara lain beras merah, kentang, jagung, ubi jalar, alpukat, kacang hijau, dan oatmeal," ujarnya.

Menurutnya sangat diperlukan untuk mengurangi penggunaan gula berlebihan.

Karena efek ketergantungan gula tidak dapat dihilangkan secara instan.

"Akibat mengonsumsi makanan berlebihan kandungan gula dapat membuat gerakan tubuh lebih lambat, mudah mengantuk, sulit berkonsentrasi, kurang termotivasi saat beraktivitas, juga lebih cepat lapar sehingga cenderung makan lebih banyak," ujarnya.

Mengurangi konsumsi makanan manis, kata Fridolin bisa dimulai dengan cara sederhana, yakni jika terbiasa minum es teh manis saat berbuka puasa, mulailah kurangi porsi takaran gulanya.

Dari yang terbiasa dengan 2 sendok menjadi 1 sendok teh.

Baca juga: Wisata Jakarta: Dapatkan Tiket Gratis Ancol Selama Ramadan 2023, Wajib Reservasi di Ancol.com

"Lalu latih lagi menjadi setengahnya hingga terbiasa tidak merasa perlu menambah gula," kata dia.

Malahan menurutnya lebih baik memenuhi kebutuhan asupan cairan yang telah hilang dengan minum air putih atau minuman tanpa pemanis dibanding yang mengandung fruktosa yang terkandung pada sirup dan minuman kemasan.

"Kemudian, kurangi dan ganti camilan manis seperti biskuit, kue kering, puding, kolak, dan es buah dengan mengonsumsi potongan buah-buahan segar," ujarnya.

"Dengan tubuh sehat dan bugar dapat membantu kita menjalankan ibadah puasa. Sebaliknya, jika tidak menjaga pola makan, tidak rutin berolahraga, dan tidak cukup istirahat dapat membuat tubuh tidak bugar, sistem imun turun, dan mudah terserang penyakit," kata Fridolin.

"Perlakukan tubuh kita dengan bijaksana dan barengi dengan sikap yang bijaksana juga, yakni melengkapi diri dan keluarga dengan perlindungan asuransi kesehatan agar tenang saat menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas sehari-hari," ujar dia.

Menurutnya, asuransi kesehatan banyak manfaatnya.

Baca juga: Sambut Ramadan, Pelajar SMP di Cipinang Melayu Gelar Tawuran, Polisi: Malam Terakhir sebelum Puasa

Yakni saat serangan sakit dapat segera berobat di rumah sakit dan bisa mendapatkan kamar inap yang nyaman sesuai plan polis asuransi yang dimiliki tanpa terkendala biaya pengobatan. 

"Finansial keluarga pun dapat tetap terjaga sehingga dapat merayakan Idul Fitri tanpa pengeluaran besar untuk berobat," katanya.

Asuransi kesehatan, menurutnya sudah banyak tersedia di pasaran dan sudah dapat dibeli secara online.