Mengapa Saat Puasa Ramadan Sering Mengantuk? Ini Cara Jitu Usir Kantuk

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Mengapa saat puasa terkadang merasa kantuk yang sangat berat sehiggga mengganggu aktivitas. 

Alhasil, hal tersebut membuat seseorang menjadi lebih banyak menghabiskan waktu berpuasa untuk bermalas-malasan atau bahkan tidur.

Lantas, apa sebenarnya penyebab selalu merasa ngantuk saat puasa? Bagaimana cara mengatasinya?

Puasa Ramadan hanya datang sekali dalam setahun. Karena itu, sayang jika bulan yang penuh berkah ini dilewatkan hanya dengan bermalas-malasan tanpa melakukan hal berarti.

Mudah merasa ngantuk saat puasa? Hal itu sebenarnya normal dan terjadi karena tubuh tidak mendapat asupan cairan dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga: Apakah Mandi Junub Setelah Matahari Terbit Membuat Puasa Ramadan Tidak Sah?

Tips Bebas Ngantuk saat Puasa

Ngantuk saat puasa normal terjadi, tapi bukan berarti tidak bisa dihindari.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi dan menghindari ngantuk saat puasa, di antaranya:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Normalnya setiap orang membutuhkan air putih sebanyak 2 liter per hari, yaitu sebanyak delapan gelas.

Saat puasa, otomatis kamu tidak dapat mengonsumsinya di siang hari.

Untuk menyiasatinya, kamu dapat mengonsumsi dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas selesai salat tarawih, serta dua gelas sebelum tidur. 

Selain mampu melancarkan metabolisme tubuh, mengonsumsi cukup air putih mampu meningkatkan fokus saat melakukan aktivitas sehari-hari, dan terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan.

Dengan pola 2-2-2-2 yang kamu jalani tersebut, pasokan air putih dalam tubuh tidak akan kurang, bahkan tercukupi dengan baik meskipun pada siang hari kamu harus berpuasa.

2. Berolahraga