Lifestyle
Konsumsi Minuman Suplemen Energi untuk Orang-orang Berolahraga Keras dan Intensitas Tinggi
Selama melakukan aktivitas olahraga intens, tubuh sering membutuhkan lebih dari sekadar air untuk kinerja optimal.
Penulis: LilisSetyaningsih |
lihat foto
"Sebagai ahli diet dan olahraga, saya selalu menyarankan Anda memeriksa label nutrisi untuk bahan yang tepat," ujarnya.
Rekomendasi minuman suplemen energi yakni 8-16 gram gula (dari glukosa dan sukrosa, dalam larutan karbohidrat 3-6 persen) dan 80-160 miligram natrium.
Elektrolit dan vitamin tambahan lainnya adalah tambahan bagus, tetapi keduanya harus menjadi prioritas utama.
Hal itu akan memastikan minuman apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh dan tidak mengutamakan rasa pada minuman tersebut.
"Gula tidak buruk dalam minuman suplemen energi jika dikonsumsi dengan benar untuk penggunaan fungsionalnya," kata Dana Ryan.
"Ingat, jika tidak berolahraga cukup keras untuk menguras nutrisi dan air, minuman suplemen energi dapat menambah kalori berlebih ke dalam tubuh Anda,” tutur Dana Ryan. (*)
